NIJE PROBLEM ŠTA JEDETE, VEĆ KADA Ovih 12 namirnica mogu da vam smetaju ako ih jedete u pogrešno vreme

Na društvenim mrežama poslednjih dana kruži lista od 12 namirnica koje, navodno, ne bi trebalo jesti u određeno doba dana. Poruka je jasna: ista hrana može da vam koristi ili škodi – u zavisnosti od vremena kada je jedete. Ali koliko u ovim tvrdnjama ima istine, a koliko preterivanja?

Nutricionisti upozoravaju da tajming obroka jeste važan, ali da organizam nije sat koji funkcioniše isto kod svih.

Banane, pomorandže i zeleni čaj – da li zaista „iritiraju stomak“?

Voće na prazan stomak često se označava kao loš izbor zbog kiseline. Istina je da osobe sa gastritisom, refluksom ili osetljivim želucem mogu osetiti nelagodnost, ali za zdrave ljude – banana ili jabuka ujutru nije problem, već često dobar izvor energije.

Zeleni čaj takođe može izazvati kiselinu ako se pije na prazan stomak, ali uz obrok – nema razloga za izbegavanje. Zaključak: nije zabrana, već individualna tolerancija.

Freepik.com

Mleko noću, a ne ujutru?

Tvrdnja da je mleko „bolje noću“ potiče iz tradicionalnih uverenja. Kod nekih ljudi mleko može doprineti osećaju sitosti i opuštanja pred spavanje, dok kod drugih izaziva nadutost – bez obzira na doba dana. Ako vam mleko prija ujutru, nema razloga da ga izbacujete.

Pirinač i crveno meso – zašto se vezuju za večeru?

Večernji obroci bogati teškom hranom mogu opteretiti varenje, naročito ako se jede kasno. Zato se često savetuje da se crveno meso i veće količine ugljenih hidrata jedu ranije tokom dana. Ali ni ovde ne postoji univerzalna zabrana – ključ je količina i vreme spavanja, a ne sama namirnica.

Shutterstock

Med, lubenica i krastavac – „zdravo“, ali ne uvek?

Med se često preporučuje ujutru jer brzo podiže energiju, dok lubenica i krastavac mogu izazvati nadutost ako se jedu kasno uveče – posebno kod osetljivih osoba. Opet, nije reč o štetnosti, već o neprijatnim posledicama kod pojedinaca.

Freepik.com

Šta je stvarna poruka ove viralne liste?

Iako lista zvuči strogo, stručnjaci ističu da je njena glavna vrednost u podizanju svesti o slušanju sopstvenog tela, a ne u slepom praćenju pravila.

✔️ Ako vam neka hrana prija u određeno doba – nema razloga da je izbacite.

✔️ Ako primećujete nadutost, kiselinu ili loš san – tada ima smisla korigovati vreme obroka.
✔️ Trendovi nisu važniji od signala koje vam telo šalje.

Nije svaka „zdrava navika“ zdrava za svakoga u isto vreme. Tajming obroka može igrati ulogu, ali daleko važnije su količina, kvalitet hrane i individualne potrebe organizma. Telo ne prati viralne liste – telo traži ravnotežu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)