RASTE SVUDA OKO NAS, A MALO KO ZNA KOLIKO JE LEKOVITA Ova biljka popravlja krvnu sliku i jača organizam

Biljka koju mnogi smatraju običnim korovom zapravo krije pravo bogatstvo vitamina i minerala. Reč je o koprivi, koja je poznata kao jedan od najboljih prirodnih saveznika za poboljšanje krvne slike i jačanje organizma.

Stručnjaci ističu da kopriva sadrži veliku količinu gvožđa, ali i vitamine C i K, koji pomažu organizmu da bolje iskoristi hranljive materije. Upravo zbog toga često se preporučuje osobama koje imaju problem sa malokrvnošću, umorom i nedostatkom energije.

Shutterstock

Simptomi koji mogu ukazivati na manjak gvožđa

Hroničan umor, bledo lice, vrtoglavica, opadanje kose i hladne ruke samo su neki od znakova da organizmu možda nedostaje gvožđe. Kada ga nema dovoljno, telo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kiseonik kroz organizam, pa dolazi do iscrpljenosti i slabosti.

Nutricionisti objašnjavaju da pravilna ishrana može značajno pomoći u popravljanju krvne slike, naročito kada se u jelovnik uključe prirodni izvori gvožđa poput koprive, spanaća, cvekle i suvog voća.

Freepik.com

Kako se pravilno koristi kopriva

Kopriva se najčešće koristi kao čaj, sok ili dodatak jelima. Za pripremu čaja dovoljno je dve kašičice sušene koprive preliti sa 250 mililitara vrele vode, ostaviti nekoliko minuta i potom procediti. Preporučuje se ispijanje dve šolje dnevno tokom nekoliko nedelja.

Stručnjaci savetuju da se beru samo mladi vrhovi biljke i to dalje od prometnih puteva. Nakon kratkog kuvanja nestaje peckanje karakteristično za koprivu, dok hranljive materije ostaju sačuvane.

Freepik.com

Greške koje smanjuju apsorpciju gvožđa

Mnogi nesvesno prave greške koje sprečavaju organizam da iskoristi gvožđe iz hrane. Kafa i crni čaj neposredno uz obrok mogu smanjiti apsorpciju gvožđa, baš kao i preteran unos mlečnih proizvoda u istom obroku.

Takođe, predugo kuvanje biljaka poput koprive i spanaća uništava vitamine i smanjuje njihovu nutritivnu vrednost. Nutricionisti preporučuju kratku termičku obradu kako bi se hranljivi sastojci što bolje sačuvali.

Kada treba potražiti savet lekara

Iako prirodni preparati mogu pomoći kod blažeg nedostatka gvožđa, stručnjaci upozoravaju da dugotrajan umor i ozbiljan pad krvne slike zahtevaju pregled i dodatne analize. Prirodna pomoć može biti korisna podrška organizmu, ali ne može zameniti terapiju koju odredi lekar.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)