Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PRE TREĆE KAFE POGLEDAJTE ŠTA STE RUČALI Dijetetičarka otkriva svoju naviku za više energije tokom dana
Shutterstock
Tri je popodne, koncentracija popušta, a vi već razmišljate o još jednoj kafi. Vredi se prvo setiti šta ste danas pojeli. Ako ste doručkovali usput, a ručak sveli na nekoliko zalogaja, možda vam je potreban konkretniji obrok.
Dijetetičarka Prisila Svan za Real Simple kaže da joj najviše prija ritam od tri redovna, uravnotežena obroka. U svaki uključuje izvor proteina, namirnice bogate vlaknima i malo nezasićenih masti, poput maslinovog ulja, oraha ili semenki. Takav obrok može duže da vas drži sitim.
Shutterstock
KAKO TO IZGLEDA NA TANJIRU
Za doručak probajte jogurt sa ovsenim pahuljicama, voćem i orasima. Za ručak možete da spojite piletinu ili leblebije sa povrćem i maslinovim uljem. Za večeru, omlet uz integralni hleb i salatu sa semenkama sasvim je jednostavna opcija.
PRONAĐITE RITAM KOJI VAMA PRIJA
Tri obroka su rutina koja odgovara ovoj dijetetičarki. Ako je razmak između ručka i večere dug i ogladnite, užina je sasvim u redu. Za početak, pogledajte koji obrok najčešće preskačete i smislite šta biste mogli da pripremite unapred. Na to koliko ste odmorni tokom dana utiču i san, unos tečnosti i stres.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar