NAJZDRAVIJI DORUČAK ZA ŽENE Topi kilograme i vraća balans hormonima – možete ga poneti i na posao

Zaboravite na preskakanje doručka ili brzinsko grickanje nečega s nogu. Pravi doručak nije samo obrok – to je temelj energije, raspoloženja i zdravlja tokom celog dana. Posebno nakon tridesete, kada metabolizam počinje da usporava, izbor hrane postaje ključan.

Stručnjaci sve češće ističu da doručak ne treba jesti na silu, već onda kada zaista osetite glad. Jutro je idealno da pokrenete organizam – i to ne kafom, već vodom. Pre doručka preporučuje se nekoliko čaša mlake vode koja „budi“ telo i pokreće varenje.

Kafa i gazirani napici nisu najbolji izbor na prazan stomak, a čak ni voćni sokovi nisu preporučljivi – mnogo je bolje da pojedete celu voćku.

Shutterstock

Tri doručka koja žene ne bi trebalo da preskaču

1. Kaša koja hrani organizam
Ovsena kaša, heljda, palenta ili kuvano žito – sve su to odlični izbori. Najbolja kombinacija je kuvano žito sa malo meda, cimetom i šakom oraha. Ovakav doručak poboljšava varenje, čisti organizam i daje potrebne vitamine i gvožđe.

2. Jaja za snagu i sitost
Dva kuvana jaja uz parče mladog sira i integralni hleb čine savršen balans proteina i energije. Ovaj doručak dugo drži sitost i pomaže telu da funkcioniše stabilno tokom dana.

3. Supa koja obnavlja telo

Možda zvuči neobično, ali supa od kostiju može biti idealan jutarnji obrok. Bogata je kolagenom, pomaže regeneraciju i pozitivno utiče na kožu, zglobove i varenje. Mnoge žene koje je uvedu u rutinu primećuju brze promene.

Freepik.com

Male navike koje prave veliku razliku

Pored pravilnog doručka, važno je i kretanje. Šetnja je najjednostavniji način da ubrzate metabolizam – nekoliko kilometara dnevno može napraviti ogromnu razliku.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)