KUVANA JAJA ZA BRZO MRŠAVLJENJE Kako skinuti višak kilograma za dve nedelje!

Ako ste razmišljali kako da brzo i efikasno skinete višak kilograma — i pritom ne radite ekstremne stvari — evo jednog rešenja koje zaslužuje vašu pažnju. Radi se o dijeti baziranoj na kuvanim jajima koja traje 14 dana, a krije u sebi konkretne prilike, ali i stvari na koje treba obratiti pažnju.

Freepik.com

Zašto baš kuvana jaja

Početni korak ovog režima podrazumeva doručak koji je isti svih dana: dva kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cele mandarine). Tvrdi se da upravo ta kombinacija pomaže da se metabolizam “razbudi”, masne naslage počnu da se troše, a da se osećate relativno sitim. Reč je o prilično restriktivnom režimu i nije za svakoga – pre početka se savetuje da porazgovarate sa lekarom. 

Pexels.com

Kako izgleda plan za prvu nedelju

Doručak je stalni ritual — dva kuvana jaja plus pola citrusa.  Evo nekoliko primera za ručak i večeru:

• Ponedeljak: Ručak – dva manja kuvana krompira i dve jabuke; Večera – velika porcija salate i parče piletine.
• Utorak: Ručak – zeleno povrće i piletina u salati; Večera – salata od povrća, jedna pomorandža i dva kuvana jaja. 
• Sreda: Ručak – niskomasni sir, jedan paradajz, batat; Večera – salata po izboru i parče piletine. 
• Zatim četvrtak, petak, vikend – slični principi: što više povrća, što manje ugljenih hidrata i izbegavanje brze hrane.

Shutterstock

Druga nedelja i dodatna pravila

U drugoj nedelji doručak ostaje isti kao i u prvih sedam dana. Na primer:

• Ponedeljak: Ručak – salata i piletina; Večera – pomorandža, salata i dva kuvana jaja.
• Utorak: Ručak – dva kuvana jaja i povrće kuvano na pari; Večera – salata i grilovana riba. 

Plan je postavljen tako da gotovo potpuno eliminiše ugljene hidrate u cilju topljenja masnih naslaga.  Pored samog jelovnika, važno je pridržavati se i ovih pravila:

• Ne jedite brzu hranu. 
• Izbegavajte alkohol i zaslađena pića. 
• Smanjite unos soli i šećera na minimum. 

Zaključak

Ako ste spremni da ozbiljnije pristupite promeni ishrane i moguće je da vam odgovara stroži režim, ova dijeta može biti alat za brži početak. Međutim — i to je ključno — morate biti sigurni da ste u dobrom zdravstvenom stanju i spremni na to da posle nje primenite održive promene. U suprotnom, možda je bolje da tražite blaži i dugotrajniji pristup.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)