BELI LUK SPUŠTA PRITISAK Naučno potvrđeno da ova namirnica može pomoći kod hipertenzije!

Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice i glavni faktor rizika za bolesti srca, moždani udar i oštećenje bubrega. Iako se najčešće leči lekovima, sve više istraživanja pokazuje da i beli luk – omiljeni začin i stari narodni lek – može biti moćan saveznik u borbi protiv povišenog pritiska.

Moć belog luka

Beli luk (Allium sativum) vekovima se koristi u narodnoj medicini, a danas ima i ozbiljnu naučnu potvrdu. Ključ njegovog delovanja je alicin – sumporno jedinjenje koje se oslobađa kada se luk isecka ili zgnječi.

Allicin širi krvne sudove, poboljšava protok krvi i smanjuje pritisak na srce. Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje belog luka može smanjiti sistolni pritisak za 8–9 mmHg, a dijastolni za oko 5–6 mmHg, što je učinak koji se može uporediti sa blagim lekovima za hipertenziju.

Freepik.com

Naučno potvrđeni efekti

Studije sprovedene u Nemačkoj i Australiji pokazale su da uzimanje ekstrakta starog belog luka (oko 1.000 mg dnevno) tokom tri meseca dovodi do značajnog smanjenja krvnog pritiska kod osoba sa hroničnom hipertenzijom.

Pored toga, beli luk pomaže i u:

snižavanju “lošeg” LDL holesterola,

povećanju “dobrog” HDL holesterola,

regulaciji šećera u krvi,

smanjenju rizika od začepljenja krvnih sudova.

Sve to ga čini jednom od najistraživanijih i najefikasnijih biljaka za zdravlje srca – odmah posle kurkume.

Shutterstock

Kako deluje

Alicin stimuliše stvaranje azot-monoksida i vodonik-sulfida, koji šire i opuštaju krvne sudove. Tako se smanjuje otpor koji srce mora da savlada da bi pumpalo krv, što automatski spušta pritisak.

Uz to, beli luk deluje kao blagi diuretik, pomažući bubrezima da izbace višak soli i tečnosti – još jedan važan korak u kontroli pritiska.

🍽 Kako ga koristiti

Najveći efekat postiže se kada se beli luk jede svež i zgnječen – tada se aktivira alicin.
Možete ga:

dodati u salate, čorbe, sosove,

umešati sa jogurtom ili maslinovim uljem,

ili uzimati u obliku suplementa (kapsule sa ekstraktom starog belog luka).

Preporučena doza: 600–1.200 mg ekstrakta dnevno, ali se savetuje da se konsultujete sa lekarom ako već koristite terapiju za pritisak.

Freepik.com

Više od začina

Osim što snižava pritisak, beli luk se povezuje i sa manjim rizikom od:

dijabetesa,

srčanih bolesti,

nekih vrsta karcinoma (želuca, debelog creva i dojke).

Njegova jedinjenja, poput ajoena i S-alilcisteina, usporavaju rast tumorskih ćelija i jačaju imuni sistem.

💬 Zaključak

Beli luk nije čudotvorni lek, ali može biti snažan prirodni dodatak terapiji za hipertenziju.
Redovnom upotrebom doprinosi zdravlju srca, krvnih sudova i celog organizma.

U narodnoj tradiciji se oduvek govorilo:
„Gde ima belog luka, nema doktora.“

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)