CITRUSNO VOĆE, ĐUMBIR I KURKUMA Saveti Ane Todorović iz emisije „Žena za sva vremena“ za jak imunitet

Gostujući u emisiji „Žena za sva vremena“ na televiziji K1, nutricionistkinja Ana Todorović govorila je o namirnicama koje najbolje jačaju imunitet, naročito u sezoni prehlada i virusa.

K1 televizija

„Najbolje za imunitet je citrusno voće - narandža, limun, grejp. Vitamin C nam je najpotrebniji“, objašnjava Todorović.

„Paprika je takođe dobra, posebno sveža. Termički obrađena paprika je korisna, ali u njoj više nema dovoljno vitamina C koliko je organizmu potrebno. Kiseli kupus je odličan izbor.“

Nutricionistkinja savetuje i da se u sveže ceđene sokove od limuna ili narandže dodaju đumbir i kurkuma.
„Kada cedite limun ili narandžu, dodajte đumbir. Kurkuma je takođe odlična - osim što je dobra za imunitet, ona je i protivupalna namirnica“, rekla je Ana Todorović.

Ilustracija K1

Takođe je govorila o važnosti celovitog pristupa zdravlju - kako fizičkom, tako i mentalnom.

„Ne vredi zdrava hrana ako nismo u psihičkom balansu. Devojke su danas veoma opterećene da izgledaju dobro, ali ako iznutra ne rade na sebi, onda to nema pravi efekat. I to je jako važno reći“, naglašava Todorović.

Kiseli kupus — saveznik imuniteta

„Kiseli kupus je odličan, najbolje ga je konzumirati svež upravo zbog sadržaja vitamina C. Uz to, preporučujem da se doda malo maslinovog ulja, zbog Omega-3 masnih kiselina, i prstohvat aleve paprike - za dodatnu dozu energije i vitamina C“, savetuje nutricionistkinja.

Nutricionistkinja Ana Todorović ističe da poremećaji u ishrani nisu vezani samo za hranu, već i za šire psihološke i socijalne faktore.

„Uticaj društvenih mreža je veliki, a ti poremećaji nisu vezani samo za hranu, već i za odnose u porodici. Kada se sve to udruži, i ako osoba nije dovoljno stabilna, lako može podlegnuti poremećajima u ishrani“, objašnjava Todorović.

Shutterstock

Anoreksija i bulimija najčešći poremećaji u ishrani

„Anoreksija je najčešći poremećaj — izgladnjivanje do te mere da telo gotovo potpuno izgubi masno tkivo. Mlade devojke često gube menstruaciju, a povratak u psihički balans je težak. To je ozbiljno psihijatrijsko oboljenje“, ističe nutricionistkinja.

„Bulimija se takođe javlja, kada se devojke prejedaju, a potom nasilno povraćaju. Time ozbiljno oštećuju svoj organizam“, dodaje Todorović.

Ortoreksija - novi poremećaj ishrane

Nutricionistkinja Ana Todorović ističe da postoji još jedan poremećaj u ishrani koji još uvek nije zvanično medicinski priznat - ortoreksija.

„To je zapravo preokupacija pravilnom ishranom. Osobe stalno broje koliko kalorija unesu, koliko se vežbalo - ceo dan im je fokus na tome. To nije nešto što može da se reši preko noći“, objašnjava Todorović.

Ortoreksija, iako manje poznata od anoreksije i bulimije, može ozbiljno narušiti fizičko i psihičko zdravlje, jer opsesivna kontrola ishrane često vodi izolaciji, anksioznosti i poremećenom odnosu prema hrani.

Shutterstock

Prirodni probiotici za zdrav digestivni sistem

Nutricionistkinja Ana Todorović savetuje upotrebu prirodnih probiotičkih namirnica koje pomažu varenju i jačanju imuniteta:

„Prirodni probiotici su, između ostalog, beli luk, sveža salata i kefir. Ove namirnice pomažu očuvanju zdrave crevne mikroflore i doprinose boljem imunološkom odgovoru organizma“, objašnjava Todorović i dodaje da je jednom do dva puta nedeljno do 100 ml crnog vina je odlično za kardiovaskularni sistem i raspoloženje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)