ZAŠTO SE BUDITE UMORNI Skriveni razlozi zbog kojih san ne donosi odmor

Ako se svakog jutra budite umorni, bez energije i sa osećajem da niste „odspavali kako treba“, možda nije stvar u obavezama ni stresu – već u samom snu. Hronična pospanost, pad koncentracije i potreba za stalnom kafom mogu biti znak da vaš san ne obavlja svoju osnovnu ulogu – da regeneriše telo i um.

Shutterstock

Kada pospanost više nije običan umor

Povremena pospanost normalna je pojava, naročito posle naporne noći ili stresa. Međutim, ako svakog dana osećate težinu u kapcima, teško se koncentrišete i jedva održavate energiju do podneva, moguće je da je vaš noćni san narušen. Uzrok može biti učestalo buđenje, površne faze sna ili poremećaji poput apneje, sindroma nemirnih nogu ili disbalansa cirkadijalnog ritma.

Shutterstock

Znakovi na koje treba obratiti pažnju

• Ako zaspite čim legnete, za manje od pet minuta – to je često znak ozbiljnog nedostatka sna.
• Ukoliko vas tokom dana obuzima neodoljiva potreba za dremkom, čak i posle celonoćnog spavanja.
• Ako se budite razdražljivi, zaboravni ili imate glavobolje.
• Ako partner primeti da tokom noći hrčete ili prestajete da dišete nakratko.

Sve ovo mogu biti rani pokazatelji da vaš san nije dovoljno dubok ni kvalitetan.

Kako sebi možete pomoći

Za početak, važno je da uvedete ritam spavanja – odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme, čak i vikendom. Izbegavajte tešku hranu i ekrane barem sat vremena pre spavanja, a spavaću sobu učinite tihom i prozračenom. Ako, uprkos svemu, i dalje osećate pospanost, najbolje je da potražite savet lekara. Nekada je dovoljno samo korigovati navike, ali ponekad se iza tog umora krije pravi poremećaj sna.

San nije luksuz već osnovna potreba. Zato, ako vaše jutro ne počinje svežinom, poslušajte šta vam telo poručuje – možda vam ne nedostaje energija, već pravi odmor.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)