ČESTO VAM SE JEDE SLATKO POSLE RUČKA? Telo možda pokušava nešto da vam poruči, evo šta se krije iza ove želje

Završili ste ručak, siti ste, ali već nekoliko minuta kasnije razmišljate o čokoladi, kolaču ili nečem drugom slatkom? Ova navika je veoma česta, a ne mora da znači da vašem organizmu jednostavno „nedostaje šećer“.

Želja za slatkišima može da bude povezana sa sastavom prethodnog obroka, navikom, stresom, ali i nedostatkom sna.

Freepik.com

Ručak vas možda nije dovoljno zasitio

Ako se vaš obrok uglavnom sastoji od rafinisanih ugljenih hidrata, a sadrži malo proteina, vlakana i zdravih masti, moguće je da sitost neće dugo trajati.

Proteini i vlakna mogu doprineti dužem osećaju sitosti, pa pokušajte da glavni obrok bude raznovrstan i da, osim testenine, pirinča ili krompira, uključuje povrće i izvor proteina.

Freepik.com

Možda je desert postao navika

Ako godinama posle ručka jedete nešto slatko, moguće je da ste jednostavno navikli da završetak obroka povezujete sa desertom.

Zbog toga vam se čokolada ili kolač mogu jesti čak i kada niste fizički gladni. Umesto da odmah posegnete za slatkišima, sačekajte nekoliko minuta ili napravite kratku šetnju.

Freepik.com

Krivci mogu biti stres i nedostatak sna

Kada ne spavate dovoljno, želja za kaloričnom hranom i slatkišima može postati izraženija. Slično se događa i tokom stresnih perioda, kada mnogi posežu za hranom koja pruža osećaj zadovoljstva.

Zato, ako vam se poslednjih dana posebno jede slatko, razmislite i o tome koliko ste spavali i da li ste pod većim stresom nego inače.

Ne morate potpuno da izbacite slatkiše

Povremeni desert nije problem i nema potrebe da sebi potpuno zabranjujete omiljene namirnice. Ako ipak želite da smanjite količinu šećera, posle ručka možete izabrati voće ili grčki jogurt sa voćem.

Ukoliko je jaka potreba za slatkišima česta i praćena simptomima poput izražene žeđi, učestalog mokrenja, neobjašnjivog mršavljenja ili jakog umora, dobro je posavetovati se sa lekarom.

Dakle, sledeći put kada vam se odmah posle ručka prijede čokolada, obratite pažnju na prethodni obrok, san i nivo stresa – odgovor se često krije upravo u svakodnevnim navikama.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)