ZAŠTO STE LETI STALNO UMORNI? Nisu krive samo vrućine – ove navike vam crpe energiju, a da toga niste ni svesni

Leto bi trebalo da bude vreme kada imamo više energije, uživamo u dužim danima i punimo baterije. Ipak, mnogi upravo tokom najtoplijih meseci osećaju umor, pospanost i manjak koncentracije.

Vrućina dodatno opterećuje organizam

Kada je napolju veoma toplo, telo ulaže dodatni napor da održi normalnu telesnu temperaturu. Krvni sudovi se šire, pojačano se znojimo, a zajedno sa tečnošću gubimo i važne elektrolite. Zbog toga se mogu javiti slabost, vrtoglavica i osećaj iscrpljenosti.

Stručnjaci savetuju da se rashlađujete postepeno, a posebno mogu pomoći hladni oblozi na čelu, dlanovima i stopalima. Ledena voda nije najbolji izbor, jer naglo hlađenje može izazvati sužavanje krvnih sudova.

Shutterstock

Dehidracija se ne prepoznaje uvek na vreme

Jedan od najčešćih uzroka letnjeg umora jeste nedovoljan unos tečnosti. Mnogi vodu piju tek kada osete žeđ, ali tada organizmu već može nedostajati tečnost.

Čak i blaga dehidracija može uticati na koncentraciju, raspoloženje i nivo energije. Dobar pokazatelj hidracije je boja urina, koja bi trebalo da bude svetložuta.

Alkohol može da pokvari kvalitet sna

Čaša vina ili piva tokom letnjih večeri mnogima prija, ali alkohol može narušiti kvalitet sna, čak i kada vam deluje da ste lakše zaspali.

Osim toga, alkohol podstiče dodatni gubitak tečnosti, pa se umor narednog dana može osećati još intenzivnije.

Shutterstock

Duži dani remete prirodan ritam

Kasniji zalazak sunca često nas navodi da ostanemo budni duže nego inače, dok nas jutarnja svetlost budi ranije. Takav poremećaj ritma može dovesti do manjka sna i osećaja umora tokom dana.

Ako imate problem sa uspavljivanjem, stručnjaci preporučuju zamračivanje prostorije i odlazak na spavanje u približno isto vreme svake večeri.

I alergije mogu biti razlog iscrpljenosti

Kod osoba koje pate od sezonskih alergija, zapušen nos, kijanje i otežano disanje mogu narušiti kvalitet sna, pa se već ujutru bude umorni.

Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom i održavanje prohodnih disajnih puteva može pomoći da san bude kvalitetniji.

Ako se uprkos dovoljno sna, pravilnoj ishrani i unosu tečnosti osećaj iscrpljenosti nastavi duže vreme ili ga prate drugi simptomi, potrebno je obratiti se lekaru kako bi se utvrdio uzrok.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet. Za sve zdravstvene tegobe obratite se svom lekaru.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)