Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
SMRŠAJTE BEZ TERETANE! Ovaj 15-minutni trening hodanja topi kalorije i ubrzava metabolizam (VIDEO)
Shutterstock
Hodanje je ponovo jedan od najvećih fitnes trendova, a stručnjaci tvrde da ne morate ni da izađete iz kuće da biste pokrenuli telo i sagoreli višak kalorija. Sve što vam je potrebno jeste 15 minuta slobodnog vremena i malo prostora u dnevnoj sobi.
Kako izgledaju vežbe POGLEDAJTE OVDE.
Za razliku od običnog hodanja u mestu, ovaj trening kombinuje različite pokrete i ritmove koji podižu puls, ubrzavaju metabolizam i aktiviraju gotovo celo telo. Vežbe su jednostavne, ne opterećuju zglobove i pogodne su za većinu ljudi, pa su odličan izbor čak i za one koji tek počinju da vežbaju.
Jedna od najvećih prednosti ovakvog treninga jeste što telo nastavlja da troši kalorije i nakon završetka vežbanja. Ovaj efekat, poznat kao naknadno sagorevanje, pomaže organizmu da ubrza metabolizam i efikasnije koristi energiju tokom dana.
Pored toga, redovno hodanje može da ojača mišiće nogu, zategne stomak i poboljša držanje tela. Važno je da tokom izvođenja pokreta držite leđa uspravno i aktivirate mišiće stomaka, jer tako postižete još bolji efekat.
Hodanje u kući može da bude i odličan način da sačuvate pokretljivost zglobova, poboljšate kondiciju i smanjite rizik od povreda. Posebno je korisno tokom letnjih dana kada su visoke temperature prepreka za duže šetnje napolju.
Ako želite da izgubite kilograme, stručnjaci napominju da je uz fizičku aktivnost važna i uravnotežena ishrana. Najbolji rezultati postižu se kada se redovno kretanje kombinuje sa pravilnim izborom namirnica i umerenim unosom kalorija.
Ponekad je dovoljno samo 15 minuta dnevno da napravite veliku razliku za svoje zdravlje, kondiciju i liniju.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar