Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVAJ ČAJ JE PRAVO BLAGO ZA ORGANIZAM Može da pomogne zdravlju srca, mozga i creva, a mnogi ga već imaju kod kuće
Freepik.com
Kada pomislimo na zdrave napitke, najčešće se setimo zelenog čaja, kamilice ili nane. Međutim, postoji još jedan napitak koji zaslužuje posebno mesto u svakodnevnoj ishrani, a mnogi ga već imaju u kuhinjskom ormariću.
Reč je o crnom čaju, koji je bogat korisnim biljnim jedinjenjima i koji se sve češće proučava zbog mogućeg pozitivnog uticaja na zdravlje srca, mozga i creva.
Iako nije čudotvoran napitak, istraživanja ukazuju na nekoliko zanimljivih prednosti njegove redovne konzumacije.
Može biti koristan za zdravlje srca
Crni čaj sadrži polifenole, među kojima se posebno izdvajaju teaflavini, jedinjenja koja nastaju tokom njegove proizvodnje.
Ove supstance imaju antioksidativna svojstva, a pojedina istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje crnog čaja može povoljno uticati na funkciju krvnih sudova.
Postoje i dokazi da crni čaj može doprineti blagom poboljšanju krvnog pritiska i nivoa holesterola, mada efekti zavise od brojnih faktora.
Naravno, čaj ne može zameniti zdravu ishranu, fizičku aktivnost ili propisanu terapiju.
Freepik.com
Pomaže koncentraciji i budnosti
Ako vam je tokom dana potrebna dodatna energija, crni čaj može biti zanimljiva alternativa kafi.
Sadrži kofein, ali obično u manjoj količini nego šoljica kuvane kafe.
Pored toga, sadrži L-teanin, aminokiselinu koja se proučava zbog mogućeg uticaja na pažnju i koncentraciju.
Kombinacija kofeina i L-teanina može pomoći da se osećate budnije i usredsređenije, bez potrebe za velikim količinama kafe.
Ipak, osobe osetljive na kofein trebalo bi da budu oprezne, naročito u večernjim satima.
Shutterstock
Zanimljiv uticaj na zdravlje creva
Sve više pažnje posvećuje se vezi između crnog čaja i crevnog mikrobioma.
Polifenoli iz čaja mogu stupati u interakciju sa bakterijama koje žive u našim crevima, a preliminarna istraživanja ukazuju na moguće povoljne efekte.
Ipak, potrebno je više kvalitetnih istraživanja na ljudima kako bi se potvrdilo koliko su ove koristi značajne.
Za zdravlje creva i dalje su najvažniji raznovrsna ishrana, dovoljno vlakana i redovna fizička aktivnost.
Shutterstock
Koliko crnog čaja treba piti?
Za većinu zdravih odraslih osoba jedna do tri šoljice dnevno mogu biti deo uravnotežene ishrane, uz vođenje računa o ukupnom unosu kofeina.
Najbolje ga je piti bez dodatog šećera, dok osobe sa nedostatkom gvožđa treba da znaju da čaj uz obrok može smanjiti apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica.
Crni čaj nije lek, ali može biti jednostavan i prijatan dodatak zdravim svakodnevnim navikama.
A kada temperature padnu, šoljica toplog čaja može biti i savršen način da se opustite nakon napornog dana.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar