Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KOLIKO KILOGRAMA TREBA DA IMA ŽENA VISOKA 170 CM? Idealna težina se menja sa godinama, a evo i zašto
Shutterstock
Mnoge žene godinama pokušavaju da vrate kilažu koju su imale u srednjoj školi ili na fakultetu, verujući da je to jedina „idealna“ brojka. Međutim, stručnjaci upozoravaju da telo ne funkcioniše isto sa 25, 45 i 65 godina i da je sasvim normalno da se težina menja tokom života.
Zbog toga idealna težina za ženu visoku 170 centimetara nije jedan broj, već raspon koji zavisi od godina, mišićne mase, hormona i opšteg zdravstvenog stanja.
Shutterstock
Da li treba imati istu kilažu celog života?
Odgovor je – ne.
Kako godine prolaze, metabolizam se prirodno usporava, menja se hormonski status, a telo drugačije raspoređuje masno tkivo i mišićnu masu. Nekoliko kilograma više u zrelijem dobu ne mora da znači lošije zdravlje, naprotiv.
Lekari danas mnogo više pažnje posvećuju obimu struka, nivou fizičke aktivnosti, krvnim analizama i procentu mišićne mase nego samom broju na vagi.
Shutterstock
Idealna težina za ženu visoku 170 cm
Prema okvirnim smernicama, zdrava telesna težina za ženu ove visine može da izgleda ovako:
Od 20 do 29 godina: 60–63 kg
Od 30 do 39 godina: 62–65 kg
Od 40 do 49 godina: 64–67 kg
Od 50 do 59 godina: 65–68 kg
Preko 60 godina: 66–69 kg
Važno je naglasiti da su ovo orijentacione vrednosti, a ne stroga pravila.
Zašto se težina menja sa godinama?
Nakon tridesete godine metabolizam postepeno usporava, a posle četrdesete dolazi i do promena u nivou hormona.
Istovremeno, organizam prirodno gubi deo mišićne mase, zbog čega se kalorije sporije troše nego ranije. Zato isti način ishrane koji je nekada održavao idealnu liniju više ne daje iste rezultate.
Najveća greška koju žene prave
Stručnjaci upozoravaju da su rigorozne dijete u četrdesetim i pedesetim godinama često kontraproduktivne.
Naglo mršavljenje može dovesti do gubitka mišićne mase, umora i većeg rizika od osteoporoze, posebno kod žena u menopauzi.
Mnogo je važnije fokusirati se na kvalitetnu ishranu, dovoljno proteina, redovno kretanje i dobar san nego juriti broj koji ste imali pre dvadeset godina.
Šta je važnije od broja na vagi?
Ako imate dovoljno energije tokom dana, dobro spavate, redovno se krećete i laboratorijski nalazi su uredni, nekoliko kilograma više ne mora da predstavlja problem.
Zdravlje se ne meri isključivo kilogramima. Mnogo važnije je kako se osećate, koliko ste aktivni i da li vaše telo funkcioniše kako treba.
Napomena: Idealna telesna težina razlikuje se od osobe do osobe. Za procenu zdravstvenog stanja i preporučene težine uvek se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar