Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NUTRICIONISTI TVRDE DA OVE NAMIRNICE ČUVAJU CREVA Trebalo bi da ih jedete svakog dana
Freepik.com
Poslednjih godina sve više stručnjaka ističe da zdravlje creva ima mnogo veći uticaj na organizam nego što se ranije mislilo. Osim varenja, creva su povezana sa imunitetom, nivoom energije, pa čak i raspoloženjem.
Zbog toga nutricionisti savetuju da posebnu pažnju obratimo na namirnice koje svakodnevno unosimo, jer upravo one mogu pomoći da crevna flora ostane u ravnoteži.
Shutterstock
Vlakna su najbolji prijatelj creva
Hrana bogata vlaknima podstiče redovno pražnjenje creva i doprinosi zdravom varenju.
Među najboljim izborima nalaze se ovsene pahuljice, integralne žitarice, pasulj, sočivo, voće i povrće.
Freepik.com
Jogurt i fermentisani proizvodi
Nutricionisti često preporučuju jogurt, kefir i druge fermentisane namirnice jer sadrže korisne bakterije koje pomažu održavanju zdrave crevne flore.
Redovna konzumacija ovih proizvoda može doprineti boljem varenju i radu digestivnog sistema.
Shutterstock
Povrće bi trebalo da bude svakodnevno na meniju
Brokoli, kupus, šargarepa, spanać i drugo povrće bogato je hranljivim materijama koje podržavaju zdravlje creva.
Osim toga, povrće sadrži vlakna koja hrane dobre bakterije u organizmu.
Pixabay.com
Voće koje prija varenju
Jabuke, kruške, bobičasto voće i banane često se izdvajaju kao odličan izbor za zdrav digestivni sistem.
Posebno su korisne namirnice koje sadrže prirodna vlakna i pomažu pravilnom radu creva.
Freepik.com
Ne zaboravite vodu
Bez dovoljnog unosa tečnosti ni vlakna ne mogu pravilno da obavljaju svoju funkciju.
Stručnjaci podsećaju da je hidratacija važan deo zdravlja digestivnog sistema i da unos vode treba prilagoditi potrebama organizma.
Shutterstock
Šta bi trebalo ograničiti?
Previše prerađene hrane, grickalica, gaziranih pića i proizvoda bogatih dodatim šećerom može negativno uticati na crevnu floru.
Zbog toga nutricionisti savetuju da takve namirnice budu izuzetak, a ne svakodnevna navika.
Pixabay.com
Creva utiču na ceo organizam
Sve više istraživanja pokazuje da stanje digestivnog sistema može biti povezano sa imunitetom, kvalitetom sna i opštim osećajem vitalnosti.
Zato zdrava ishrana nije važna samo zbog varenja već i zbog celokupnog zdravlja.
Zdravlje počinje u tanjiru
Stručnjaci se slažu da ono što jedemo svakog dana ima veliki uticaj na rad organizma.
Upravo zato pažljiv izbor namirnica može biti jedan od najjednostavnijih načina da sačuvate zdravlje creva i poboljšate kvalitet života.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar