JEFTINA NAMIRNICA KOJU VREDI STAVITI NA TANJIR Dobar izbor kada pazite na šećer u krvi

Svež ili zamrznut, spanać može biti praktičan deo raznovrsne ishrane. Ima malo ugljenih hidrata, ali ne deluje kao lek koji trenutno obara povišenu glukozu.

Spanać pripada neskrobnom povrću, zajedno sa kupusom, brokolijem i karfiolom. Ove namirnice obezbeđuju vlakna, vitamine i minerale, uz relativno malo kalorija i ugljenih hidrata. Američko udruženje za dijabetes preporučuje ih kao osnovu uravnoteženog tanjira.

Važan je ceo obrok

Jednostavan okvir je da polovinu tanjira čini neskrobno povrće, četvrtinu izvor proteina, a preostalu četvrtinu namirnice sa ugljenim hidratima.

Spanać tako možete poslužiti uz jaja ili ribu i odgovarajuću porciju integralnog hleba. Proteini mogu usporiti varenje ugljenih hidrata, ali ne poništavaju uticaj hleba, slatkiša i drugih namirnica na šećer. Količina i sastav celog obroka ostaju važni.

Freepik.com

Za piće birajte običnu vodu, kojoj po želji možete dodati limun ili krastavac radi ukusa. Takav napitak nije terapija za povišen šećer.

Ako imate dijabetes, jelovnik prilagodite terapiji i preporukama svog lekara ili dijetetičara. Nemojte menjati propisano lečenje zbog jedne namirnice.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)