OVE NAMIRNICE MOGU BITI KRIVAC ZA OTEČEN STOMAK I NOGE Mnogi ih smatraju potpuno bezazlenim

Mnogi ljudi koji primete oticanje nogu, nadut stomak ili osećaj težine često odmah pomisle da je krivac previše soli. Međutim, stručnjaci upozoravaju da problem ponekad mogu predstavljati i pojedine zdrave namirnice koje svakodnevno konzumiramo verujući da čine dobro našem organizmu.

Iako su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, neke od njih kod određenih osoba mogu doprineti zadržavanju vode, nadutosti i osećaju nelagodnosti.

Shutterstock

Mahunarke mogu izazvati nadutost

Pasulj, sočivo, leblebije i druge mahunarke važe za izuzetno zdrave namirnice, ali zbog visokog sadržaja vlakana i složenih ugljenih hidrata kod mnogih ljudi izazivaju pojačano stvaranje gasova i osećaj nadutosti.

Stručnjaci objašnjavaju da organizam nekih osoba teže vari određene sastojke iz mahunarki, zbog čega stomak može delovati natečeno i puno.

Freepik.com

Mlečni proizvodi nisu problem za sve, ali jesu za neke

Jogurt, mleko i pojedine vrste sireva bogati su hranljivim materijama, ali osobe koje imaju blaži oblik intolerancije na laktozu često ni ne znaju da upravo ovi proizvodi mogu biti uzrok nadutosti i zadržavanja tečnosti.

Kod takvih osoba mogu se javiti osećaj težine, gasovi i nelagodnost nakon obroka.

Freepik.com

Povrće koje je zdravo, ali može izazvati oticanje

Brokoli, karfiol, kupus i prokelj poznati su po brojnim zdravstvenim prednostima, ali pripadaju grupi povrća koja kod pojedinih ljudi može izazvati pojačanu nadutost.

Iako nisu direktan uzrok nakupljanja vode, mogu stvoriti osećaj da je stomak veći i otečeniji nego inače.

Freepik.com

Problem nije uvek sama hrana

Nutricionisti naglašavaju da na zadržavanje vode utiču i hormoni, nedovoljno kretanja, visok unos soli, određeni lekovi i manjak tečnosti tokom dana.

Zbog toga nije dovoljno izbaciti jednu namirnicu i očekivati trenutno rešenje problema.

Shutterstock

Voda zapravo može pomoći

Mnogi prave grešku pa piju manje vode kada primete oticanje. Međutim, stručnjaci objašnjavaju da pravilna hidratacija često pomaže organizmu da se oslobodi viška tečnosti.

Kada telo ne dobija dovoljno vode, ono pokušava da sačuva svaku kap, što može dodatno pojačati zadržavanje tečnosti.

Shutterstock

Nema potrebe da potpuno izbacujete ove namirnice

Iako mogu doprineti nadutosti kod pojedinih ljudi, mahunarke, mlečni proizvodi i određene vrste povrća i dalje imaju važnu ulogu u zdravoj ishrani.

Stručnjaci savetuju da se prati reakcija organizma i da se količina prilagodi individualnim potrebama, umesto da se potpuno izbacuju sa jelovnika.

Najvažnije je slušati svoje telo

Osećaj nadutosti i zadržavanja vode ne mora značiti da je neka namirnica loša, već da organizam drugačije reaguje na određene sastojke.

Upravo zato nutricionisti preporučuju uravnoteženu ishranu, dovoljno tečnosti i obraćanje pažnje na signale koje telo šalje, jer ono najbolje pokazuje šta mu prija, a šta ne.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)