Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KOLIKO SATI SNA JE ZAISTA DOVOLJNO? Naučnici otkrili idealno trajanje sna za zdravlje i sporije starenje
Shutterstock
Koliko sna nam je zaista potrebno pitanje je koje već decenijama intrigira naučnike. Iako se često govori da je osam sati idealna mera, novo veliko istraživanje pokazuje da optimalno trajanje sna može biti nešto kraće nego što se dugo verovalo.
Prema rezultatima studije naučnika, najmanje znakova biološkog starenja zabeleženo je kod osoba koje tokom noći spavaju između 6,4 i 7,8 sati. I premalo i previše sna povezani su sa bržim starenjem organa i većim rizikom od zdravstvenih problema.
Freepik.com
San utiče na gotovo svaki organ u telu
Stručnjaci naglašavaju da kvalitetan san nije važan samo za odmor i koncentraciju, već i za zdravlje srca, mozga, imuniteta i metabolizma.
Kada redovno spavate premalo, telo postaje podložnije upalama, hormonskom disbalansu i kognitivnom padu. S druge strane, ni predugo spavanje ne donosi dodatne koristi i može biti pokazatelj narušenog opšteg zdravlja.
Pixabay.com
Idealan raspon je između šest i po i osam sati
Naučnici su analizirali podatke gotovo pola miliona ljudi iz Velike Britanije i ustanovili da se najbolji rezultati beleže kod osoba koje spavaju približno sedam sati svake noći.
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok više od osam sati može ukazivati na poremećaje koji utiču na organizam.
Shutterstock
Kvalitet sna je jednako važan kao i njegovo trajanje
Nije presudno samo koliko dugo spavate, već i da li je san miran i neprekinut. Česta buđenja, kasno odlazak u krevet i neredovan ritam spavanja mogu umanjiti koristi koje organizam dobija tokom noći.
Stručnjaci savetuju da odlazite na spavanje u približno isto vreme, izbegavate ekrane pred san i obezbedite mirno okruženje za odmor.
Nekoliko dobrih navika može napraviti veliku razliku
Redovan i kvalitetan san jedan je od najvažnijih saveznika dugoročnog zdravlja. Kada organizmu pružite dovoljno odmora, lakše se regeneriše, bolje funkcioniše i efikasnije se bori protiv svakodnevnog stresa.
Najnovija istraživanja potvrđuju da idealna količina sna za većinu odraslih nije daleko od sedam sati. Upravo ta jednostavna navika može imati snažan uticaj na energiju, raspoloženje i očuvanje zdravlja tokom godina.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar