Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NIJE DOVOLJNO SAMO VOĆE Nutricionistkinja otkriva šta dodaje u smuti za bolji početak dana!
Freepik.com
Dobar smuti ne mora da ima deset sastojaka, ali nije svejedno šta stavljate u blender. Nutricionistkinja Dženifer Babič preporučuje spoj spanaća, borovnica, mlevenog lana, oraha i nezaslađenog sojinog mleka.
Ova kombinacija donosi vlakna, proteine i nezasićene masti, umesto da se napitak svede uglavnom na slatko voće, objašnjava ona za Real Simple.
Šta svaki sastojak donosi?
Borovnice sadrže antocijanine, biljne pigmente sa antioksidativnim svojstvima, dok spanać doprinosi raznovrsnosti hranljivih materija, uključujući lutein i beta-karoten.
Mleveni lan i orasi obezbeđuju vlakna i biljne omega-3 masne kiseline. Mogu biti koristan deo ishrane koja podržava zdravlje srca, a vlakna doprinose i normalnom radu creva.
Nezaslađeno sojino mleko daje tečnu osnovu i proteine, pa napitak nije samo voćna užina.
Freepik.com
Kako da bude ukusniji?
Sastojke izblendajte, a gustinu prilagodite količinom sojinog mleka. Za kremastiju teksturu dodajte malo zamrznute banane, a za slađi ukus nekoliko komadića manga.
Poenta je u raznovrsnosti, a ne u jednom „čudotvornom“ sastojku. Ovakav smuti može da obogati jelovnik, dok su za zdravlje mozga, srca i creva važne ukupne navike u ishrani.
Ukoliko vam nije dobro i ne prija vam ovaj napitak, obavezno se javite vašem izabranom lekaru.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar