Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KILOGRAMI SE STALNO VRAĆAJU? Fitnes trener izdvaja 3 navike koje pomažu da sačuvate rezultat
Shutterstock
Stroge dijete često imaju rok trajanja, a stare navike lako se vrate čim prestanu zabrane. Fitnes trener Viktor Mandžiak, prema tekstu Krstarice, izdvaja tri pravila za održivije mršavljenje: promenu svakodnevice, dovoljno sna i umerenost u jelu.
1. Birajte navike koje možete dugo da održavate
Trening koji jedva čekate da preskočite i jelovnik koji vam ne prija teško postaju deo svakodnevice. Pronađite kretanje u kom uživate — šetnju, plivanje, ples ili vežbanje — i obroke koji su raznovrsni, zasitni i po vašem ukusu.
Važnije je da budete dosledni nego da nekoliko dana radite sve savršeno.
Shutterstock
2. Ne zapostavljajte san
Posle neprospavane noći teže je odoleti grickalicama i pronaći volju za kretanje. Zato pokušajte da ležete i ustajete u približno isto vreme i obezbedite dovoljno vremena za odmor.
San nije zamena za uravnoteženu ishranu, ali može olakšati pridržavanje dobrih navika.
3. Omiljena hrana ne mora da bude zabranjena
Parče kolača ili omiljeni ručak ne moraju da pokvare plan. Bitni su količina i ukupan način ishrane, a ne jedan obrok.
Umesto podele na „dozvoljeno“ i „zabranjeno“, učite da uživate u manjoj porciji i prepoznate kada ste siti. Nijedno pravilo ne garantuje da se kilogrami nikada neće vratiti, ali održive navike mogu pomoći da rezultat lakše sačuvate.
Za individualni plan mršavljenja i savete prilagođene zdravstvenom stanju obratite se lekaru ili kvalifikovanom dijetetičaru.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar