Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KAFU NE ZABORAVLJAMO, A VODU? Mala promena pomaže da ne ostanete na jednoj čaši dnevno
Shutterstock
Obaveze se nižu, kafa se dopunjava, a čaša vode ostaje netaknuta. Nutricionistkinja Žaklin Olvil kaže da često upravo tu grešimo: oslanjamo se na to da ćemo se setiti da pijemo vodu, umesto da to povežemo sa svakodnevnim navikama.
Njeno rešenje je jednostavno — držite čašu ili flašicu na vidnom mestu i uzimanje vode povežite sa nečim što već redovno radite. Na primer, popijte vodu uz doručak ili držite flašicu pored računara dok radite.
Osam čaša nije pravilo za svakoga
Potrebe za tečnošću razlikuju se u zavisnosti od fizičke aktivnosti, temperature, zdravstvenog stanja i drugih okolnosti. U dnevni unos računaju se i drugi napici, kao i deo vode iz hrane. Važno je piti redovno tokom dana, uz dodatnu tečnost kada se više znojite.
Shutterstock
Umor nije uvek znak da vam treba još jedna kafa
Žeđ, suva usta, umor, vrtoglavica i tamniji urin mogu ukazivati na nedovoljan unos tečnosti. Ipak, ovi simptomi mogu imati i druge uzroke. Svetložuta boja urina može poslužiti kao okvirni pokazatelj dobre hidriranosti.
Najlakši trik? Neka voda bude pri ruci, a ne na spisku stvari kojih se setite tek pred spavanje.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar