ŠTA SE DOGAĐA SA VAŠIM TELOM AKO SVAKOG DANA JEDETE MED Mala količina, velike promene!

Med je oduvek bio cenjen kao prirodni slatkiš sa potencijalnim zdravstvenim benefitima — od antibakterijskih svojstava do uvođenja energije bez rafinisanog šećera. Ali šta se tačno dešava vašem organizmu ako med uključite u svakodnevnu ishranu? Stručnjaci kažu da efekti mogu biti i pozitivni i negativni — u zavisnosti od količine i konteksta u kom ga jedete.

Tanjug/Vladimir Sporčić

Med donosi antioksidante koji podržavaju zdravlje

Med nije samo šećer. Sadrži antioksidante poput flavonoida i fenolnih kiselina, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u telu. Antioksidanti se povezuju sa smanjenjem oksidativnog stresa, što može podržati zdravlje srca i krvnih sudova.

Takođe, neke naučne analize sugerišu da redovna, umerena konzumacija meda može biti povezana sa nižim nivoima “lošeg” LDL holesterola i triglicerida, kao i višim nivoima “dobrog” HDL holesterola — faktori koji doprinose boljem kardiometabolskom zdravlju.

Pixabay.com

Med može biti lakša zamena za rafinisani šećer

Zamenom običnog šećera medom u ishrani možete potencijalno smanjiti negativan uticaj rafinisanih slatkiša na organizam. Med ima niži glikemijski indeks od običnog šećera, pa može izazivati nešto blaži porast nivoa šećera u krvi. Međutim, to ne znači da ne utiče na šećer — med i dalje brzo podiže glukozu jer je uglavnom sastavljen od različitih šećera.

Pixabay.com

Ali previše može opteretiti organizam

Iako ima benefite, med je visoko kaloričan i bogat prirodnim šećerima — oko 64 kalorije po kašici — pa preterana konzumacija može dovesti do porasta telesne težine i ubrzanog skoka šećera u krvi ako se ne vodi računa o ukupnom unosu kalorija i šećera.

Nutricionisti upozoravaju: previše meda svakog dana može imati negativne efekte, posebno kod ljudi sa većim rizikom od insulinske rezistencije ili dijabetesa, jer čak i prirodni šećeri mogu doprineti povećanju nivoa glukoze u krvi.

Pixabay.com

Potencijalne nuspojave preterane konzumacije

Previše meda, posebno kada se jede u velikim količinama, može izazvati neželjene simptome kao što su:

• Rast nivoa šećera u krvi i veći rizik od insulinske rezistencije, posebno kod osetljivih osoba;
• Digestivne smetnje poput nadutosti ili čak dijareje zbog visokog sadržaja fruktoze;
• Potencijal povećan rizik od karijesa, jer med ostaje lepljiv na zubima duže vreme.

Pixabay.com

Najvažniji savet — umerenost!

Stručnjaci se slažu da med može biti “zdravija” opcija u poređenju sa rafinisanim šećerom, ali umerenost je ključ. Ako med jedete svakog dana, najbolje je to raditi u okviru uravnotežene ishrane, npr. kašičicu u čaju ili jogurtu, uz kontrolu ukupnog unosa kalorija i šećera.

Zaključak: Med može imati benefite za srce i metabolizam ako ga koristite umereno i kao zamenu za prerađene slatkiše, ali preterana konzumacija svakog dana može stvoriti zdravstvene izazove, posebno kod osećajnih grupa poput dijabetičara ili onih koji paze na težinu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)