ISTINA O SUPLEMENTIMA Šta vam niko ne kaže, a trebalo bi da znate

U današnje vreme, kad nas reklame obasipaju savetima o zdravlju, vitamini i suplementi su postali neizostavan deo mnogih domaćinstava. Naizgled bezazleni saveti poput: „Uzimajte više vitamina C, nećete se razboleti“, zvuče dobro, ali stvarnost je često mnogo složenija. Istina je da preterivanje s dodacima ishrani može učiniti više štete nego koristi.

1. Zabluda — više znači bolje

Mnogi veruju da što više vitamina unesu, to će zdravlje biti jače. Ipak, vodotopivi vitamini (poput C i B-kompleksa) se brzo izbacuju iz tela, dok se oni koji se rastvaraju u mastima (A, D, E i K) zadržavaju — i mogu izazvati probleme. Previše vitamina A, recimo, može da dovede do oštećenja jetre i kostiju.

Pexels.com

2. Zabluda — suplementi mogu da zamene hranu

Suplementi ne mogu da zamene obrok. Ne sadrže sve one dobre sastojke iz pravih namirnica — vlakna, antioksidante, enzime. Dobro izbalansirana ishrana i dalje ostaje ključ svega. Suplementi su samo dodatak — ne osnova.

Freepik.com

3. Zabluda — ako je prirodno, sigurno je

Biljni preparati deluju „blago“, ali to ne znači da su uvek bezbedni. Mogu se mešati s lekovima koje već uzimate. Na primer, ginko biloba, iako prirodan, može da poveća rizik od krvarenja kod ljudi koji koriste lekove za razređivanje krvi.

Freepik.com

4. Zabluda — štite od svega

Suplementi su korisni ako vam nešto zaista fali, ali ne mogu da zamene san, zdravu ishranu i kretanje. Nema čarobne pilule koja može zameniti zdrav način života. Višak vitamina ne donosi više zdravlja.

kako da pametno koristite suplemente

• Prvo proverite nivo vitamina u organizmu — nemojte uzimati „na slepo“
• Pridržavajte se preporučenih doza — ne postoji prečica
• Neka vam uvek ishrana bude na prvom mestu, a suplementi dodatna podrška

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)