SAMO ČETIRI NAMIRNICE SU “ZABRANJENE”, A DIJETA RADI ČUDA Novo rešenje koje obećava gubitak kilograma bez gladovanja

Dijeta koja osvaja ženske forume i društvene mreže zasniva se na jednostavnosti: zabranjene su samo četiri namirnice, dok se sve ostalo jede slobodno. Ovaj plan ishrane kombinuje smanjen unos ugljenih hidrata sa povećanim unosom zdravih masti, što može pomoći u topljenju sala bez osećaja gladi. 

Pexels.com

Osnova: LCHF pristup

Ovaj režim spada u LCHF (low-carb, high-fat) dijete — koje podstiču sagorevanje masti tako što organizmu ograničavaju šećere i skrobne ugljene hidrate, istovremeno podržavajući unos zdravih masti i umjerenih proteina. 

Preporučene namirnice uključuju:

• Jaja, riba, meso i orašaste plodove
• Neprerađene masti (maslinovo, kokosovo ulje)
• Povrće s niskim udelom ugljenih hidrata (kelj, brokoli, paprika)

Ilustracija K1

Četiri namirnice koje treba izbegavati

Ključ uspeha leži u izbacivanju sledećih grupa namirnica:

• Šećer i zaslađivači
• Testo i hleb
• Pirinač i skrobno povrće poput krompira
• Prerađeni ugljeni hidrati (testenine, razne grickalice)

Kako ovo funkcioniše u praksi

• Ograničenjem ugljenih hidrata, organizam prelazi na sagorevanje masti kao glavnog izvora energije
• Povećani unos masti pomaže u održavanju osećaja sitosti
• Stabilizuje se nivo insulina i smanjuje se apetit

Na šta obratiti pažnju

Dijeta može biti efikasna, ali nije prikladna za sve. Osobe sa dijabetesom, trudnice ili oni sa zdravstvenim problemima moraju se konsultovati sa lekarom pre nego što krenu. Takođe, važno je da unos kalorija i mikronutrijenata bude uravnotežen — ne možete da jedete masti bez kontrole i očekujete zdrav rezultat.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)