NAPUNILI STE 35? Ova četiri dodatka ishrani su neophodna za vaš organizam

Nakon 35. godine, telo prirodno prolazi kroz hormonalne promene koje mogu izazvati neravnotežu. Ovi poremećaji često dolaze s nizom simptoma – od čestih promena raspoloženja i osećaja iscrpljenosti, do usporavanja metabolizma i dobijanja na težini. Sve ovo može izgledati kao neizbežan deo procesa starenja, ali uz pravilan pristup, moguće je ublažiti ove promene.

Kvalitetna ishrana igra važnu ulogu u održavanju hormonskog balansa, ali vitamini i minerali su ključni za podršku energetskim nivoima i metabolizmu. Pravilnim unosom određenih mikronutrijenata, organizam može bolje regulisati hormone i održati stabilnost kroz različite faze života. Održavanje hormonske ravnoteže nije samo pitanje fizičkog blagostanja već i psihičke stabilnosti, pa je vredno posvetiti pažnju svakodnevnim navikama i ishrani.

Lekar dr Endru Jusuf izdvojio je četiri suplementa koje bi žene starije od 35 godina trebalo da uzimaju ujutru kako bi obezbedile ravnotežu hormona.

Shutterstock

Magnezijum

Uzimanje magnezijuma ujutru može doprineti održavanju nivoa energije, boljem raspoloženju i regulaciji hormona tokom dana. Ovo pomaže u smanjenju simptoma poput umora, anksioznosti, pa čak i menstrualnih nepravilnosti koje su često povezane sa hormonalnim promenama.

,,Magnezijum pomaže u regulaciji hormona stresa i podržava opšte hormonsko zdravlje", rekao je dr Jusuf.

Vitamin E

Vitamin E može smanjiti oksidativni stres i podržati proizvodnju hormona. Takođe pomaže u regulaciji estrogena i progesterona, dva ključna hormona koja se menjaju s godinama.

,,Vitamin E pomaže u balansiranju estrogena i može olakšati simptome perimenopauze", objašnjava dr Jusuf.

Vitamin D

Vitamin D podržava funkciju endokrinog sistema, koji je odgovoran za proizvodnju i balans hormona.

,,Takođe pomaže u ravnoteži hormona, posebno estrogena i testosterona", navodi lekar.

Unsplash.com

Vitamin B6

,,Vitamin B6 podržava proizvodnju hormona i može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a", zaključuje dr Jusuf, a prenosi SheFinds. 

Vitamin B6 igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji pomažu u regulaciji raspoloženja i stresa.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)