MUČE VAS MIGRENE? Ovih 5 namirnica mogu biti okidač za jaku glavobolju

Migrena nije obična glavobolja. Često je praćena pulsirajućim bolom, mučninom i pojačanom osetljivošću na svetlost i zvuk, a kod nekih ljudi napad mogu pokrenuti i određene namirnice.

Važno je znati da ne postoji univerzalna lista hrane koju svaka osoba sa migrenom mora da izbegava. Ipak, određene namirnice češće se pominju kao mogući okidači, pa vredi obratiti pažnju na to kako vaš organizam reaguje.

Shutterstock

Zreli sirevi

Parmezan, čedar, gorgonzola i drugi dugo odležali sirevi sadrže tiramin, prirodno jedinjenje koje se kod pojedinih osoba povezuje sa pojavom migrene.

To ne znači da morate automatski da izbacite sir, već da pratite da li se glavobolja ponavlja nakon njegovog konzumiranja.

Shutterstock

Čokolada

Čokolada je jedan od najčešće pominjanih mogućih okidača. Ipak, veza nije sasvim jednostavna – želja za čokoladom kod nekih ljudi može biti i deo ranih simptoma migrene, pa nije uvek jasno da li je ona uzrok ili samo prethodi napadu.

Freepik.com

Prerađeno meso

Salame, kobasice, viršle i druge mesne prerađevine mogu sadržati nitrate i nitrite, koji se takođe navode među potencijalnim okidačima kod osetljivih osoba.

Ako primetite obrazac između ovakvih proizvoda i glavobolje, korisno je voditi dnevnik ishrane i simptoma.

Pixabay.com

Kafa

Kofein je zanimljiv jer može imati dvostruki efekat. Manja količina nekim ljudima čak pomaže tokom glavobolje, dok previše kofeina – ili nagli prestanak njegovog redovnog unosa – može izazvati glavobolju.

Zato je kod osoba koje imaju migrene posebno važna umerenost i doslednost u unosu kofeina.

Shutterstock

Alkohol

Alkohol, a naročito crveno vino, često se navodi kao potencijalni okidač migrene. Dodatni problem može predstavljati dehidratacija koja prati konzumiranje alkohola.

Freepik.com

Ne izbacujte sve namirnice odjednom

Ako često imate migrene, nije dobro nasumično izbaciti veliki broj namirnica iz ishrane. Mnogo korisnije može biti da nekoliko nedelja vodite dnevnik hrane i glavobolja i tako pokušate da otkrijete sopstvene okidače.

Migrene mogu pokrenuti i nedostatak sna, stres, preskakanje obroka, dehidratacija i hormonalne promene, pa hrana predstavlja samo jedan deo mnogo šire slike.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)