Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PIJETE VODU ODMAH POSLE JELA? Evo da li zaista usporava varenje i goji
Shutterstock
Mnogi ljudi veruju da ispijanje vode odmah nakon obroka može da uspori varenje, razblaži želudačnu kiselinu ili čak doprinese gojenju. Zbog toga neki izbegavaju vodu tokom jela i čekaju najmanje pola sata pre nego što popiju čašu.
Međutim, naučni dokazi ne potvrđuju da uobičajeno ispijanje vode uz obrok ili nakon njega šteti varenju ili usporava sagorevanje kalorija.
Da li voda razblažuje želudačnu kiselinu?
Jedan od najčešćih mitova jeste da voda razblažuje želudačne sokove i tako otežava razgradnju hrane.
Ipak, naš sistem za varenje prilagođen je unosu hrane i tečnosti u različitim količinama.
Želudac reguliše lučenje kiseline i enzima potrebnih za varenje, pa čaša vode uz obrok neće zaustaviti ovaj proces.
Naprotiv, voda pomaže razgradnji hrane i njenom prolasku kroz digestivni sistem.
Freepik.com
Može li voda posle jela da izazove gojenje?
Još jedna česta zabluda jeste da voda nakon obroka usporava metabolizam i dovodi do nakupljanja kilograma.
Obična voda ne sadrži kalorije, a nema pouzdanih dokaza da njeno ispijanje nakon jela usporava sagorevanje energije.
Voda može doprineti osećaju sitosti, ali to ne znači da sama po sebi dovodi do mršavljenja.
Na telesnu težinu mnogo više utiču ukupna ishrana, fizička aktivnost i dugoročne životne navike nego trenutak kada pijemo vodu.
Shutterstock
Kada je najbolje piti vodu?
Ne postoji univerzalno pravilo prema kojem bi svi morali da čekaju određeno vreme nakon obroka.
Vodu možete piti pre, tokom ili posle jela, u skladu sa žeđu i sopstvenim potrebama.
Ipak, ako imate osećaj nadutosti ili neprijatne punoće kada odjednom popijete veliku količinu tečnosti, pokušajte da je pijete sporije i u manjim gutljajima.
Osobama kojima je lekar preporučio ograničenje unosa tečnosti potrebna su individualna uputstva.
Shutterstock
Šta je zapravo važno za dobro varenje?
Umesto izbegavanja vode nakon jela, korisnije je obratiti pažnju na svakodnevne navike.
Uravnotežena ishrana, dovoljno biljnih vlakana, redovno kretanje i odgovarajući unos tečnosti doprinose normalnom funkcionisanju digestivnog sistema.
Zaključak je jednostavan: nema potrebe da izbegavate čašu vode nakon obroka iz straha da će usporiti varenje ili izazvati gojenje.
Ako ste žedni, slobodno popijte vodu – vaš organizam je sasvim sposoban da istovremeno vari hranu i obrađuje unetu tečnost.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar