Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KADA KISELINA POČNE DA SE VRAĆA, OVE NAMIRNICE MOGU POMOĆI Jednostavne su i lako ih možete uvrstiti u ishranu
Shutterstock
Gorušica, peckanje u grudima i osećaj da se sadržaj želuca vraća prema grlu veoma su neprijatni simptomi koji mogu da se pojave nakon obilnog obroka, masne hrane ili kasnog jela. Iako povremena gorušica nije neobična, način ishrane može imati značajnu ulogu u tome koliko često ćete je osećati.
Određene namirnice mogu biti blaži izbor kada imate problema sa želudačnom kiselinom, dok druge mogu pogoršati tegobe.
Pexels.com
Šta zapravo izaziva osećaj kiseline
Želudačna kiselina je prirodan i važan deo varenja. Ona pomaže u razgradnji hrane i uništavanju mikroorganizama koje unosimo hranom.
Problem nastaje kada se kiseli sadržaj želuca vraća u jednjak, što može izazvati karakterističan osećaj pečenja, kiseli ukus u ustima, podrigivanje i nelagodnost. Tegobe se kod nekih ljudi češće javljaju nakon velikih obroka ili kada legnu ubrzo posle jela.
Banana može biti dobar izbor
Banane su među namirnicama koje se navode kao pogodnije za osobe koje imaju problem sa gorušicom. Blage su i relativno lako svarljive, pa mogu biti praktičan izbor kada želite nešto lagano.
Možete ih pojesti samostalno ili dodati u ovsenu kašu za doručak.
Pixabay.com
Ovsena kaša dugo drži sitost
Ovsena kaša je bogata vlaknima i može biti deo doručka koji neće biti pretežak za želudac. Možete je pripremiti sa mlekom ili napitkom po izboru i dodati bananu ili nekoliko badema.
Vlakna su važan deo uravnotežene ishrane, a postepeno povećanje njihovog unosa može doprineti boljem varenju.
Unsplash.com
Đumbir može prijati želucu
Đumbir se tradicionalno koristi kao dodatak ishrani zbog svojih svojstava, a u tekstu se navodi kao jedna od namirnica koja može pomoći kod iritacije želuca.
Možete ga dodati u jelo ili pripremiti blag čaj od đumbira. Ipak, ako primetite da vam određena namirnica pogoršava simptome, nemojte je forsirati.
Pixabay.com
Birajte lagano povrće
Krastavac, tikvice i brokoli spadaju među povrće koje se preporučuje kao laganiji izbor.
Povrće generalno može biti važan deo ishrane bogate vlaknima, ali treba imati u vidu da ne odgovara svaka namirnica svakoj osobi. Ako određeno povrće kod vas izaziva nadutost ili gorušicu, bolje je da ga izbegavate ili smanjite količinu.
Freepik.com
Ni bademi nisu loš izbor
Bademi sadrže zdrave masti, proteine i vlakna i mogu biti praktična užina. Ipak, pošto su relativno kalorični i masniji, dovoljno je pojesti malu količinu.
Kod osoba kojima masnija hrana pogoršava refluks, čak i zdrave namirnice sa više masti mogu biti problem, pa je najvažnije pratiti kako vaš organizam reaguje.
Freepik.com
Koje namirnice mogu pogoršati gorušicu
Sa druge strane, postoje namirnice i pića koja kod mnogih ljudi mogu pogoršati simptome. Među njima se navode:
- masna i pržena hrana
- veoma začinjena jela
- velike količine hrane odjednom
- alkohol
- gazirana pića
- veće količine kafe
- kiselo voće, poput citrusa, kod osoba kojima ono izaziva tegobe
Zato nije dovoljno samo tražiti namirnicu koja će „upiti“ kiselinu – mnogo je važnije prepoznati šta kod vas izaziva problem i prilagoditi obroke.
Kada gorušica zahteva pregled
Ako se gorušica često ponavlja, ako je veoma jaka ili imate probleme sa gutanjem, bol u grudima, povraćanje ili druge neuobičajene simptome, nemojte pokušavati da problem rešavate samo promenom ishrane.
Učestale tegobe mogu zahtevati razgovor sa lekarom kako bi se utvrdio njihov uzrok i odredilo odgovarajuće lečenje.
Najvažnije je da ne postoji jedna namirnica koja će kod svakoga trenutno „usisati“ želudačnu kiselinu. Ipak, laganija ishrana, manje porcije i izbegavanje ličnih okidača mogu značajno pomoći u kontroli neprijatnih simptoma.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar