Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
HLEB NIJE ZABRANJEN Evo od čega zavisi koliko kriški možete da pojedete dnevno
Shutterstock
Ne postoji isti broj kriški za sve. Važnije je koliko su velike i šta još jedete tokom dana nego da li ste uz ručak uzeli parče hleba.
Dve tanke kriške tost hleba i dve debele kriške domaćeg nisu ista količina. Zato odgovor na pitanje koliko hleba dnevno možete da pojedete počinje veličinom parčeta, a zatim i ostatkom jelovnika.
Jedna uobičajena kriška predstavlja približno jednu porciju žitarica. U isti dnevni zbir ulaze i pirinač, testenina, ovsene pahuljice i druge žitarice. Potrebe se razlikuju prema uzrastu, fizičkoj aktivnosti i drugim osobinama organizma.
Ako uz ručak jedete testeninu ili pirinač, dodatni hleb možda vam neće biti potreban. Kada obrok čine jaja, povrće i sir, hleb može da ga dopuni. Nema potrebe da svako parče prati osećaj krivice.
Shutterstock
Integralni hleb može doprineti većem unosu vlakana, ali boja nije dovoljan pokazatelj sastava. Pročitajte deklaraciju i proverite da li je integralno brašno među prvim sastojcima.
Umesto stroge zabrane, obratite pažnju na količinu, glad i sitost. Hleb može imati mesto u raznovrsnoj ishrani, bez obaveze da svakog dana pojedete tačno određen broj kriški.
Ako zbog zdravstvenog stanja pratite poseban režim ishrane, količinu prilagodite uz savet lekara ili dijetetičara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar