Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVE MASTI IMAJU MESTO NA TANJIRU Šta omega-3 znače za srce i trigliceride
Shutterstock
Sardine, skuša i losos izvori su omega-3 masnih kiselina EPA i DHA. Ipak, riblji obrok i kapsula suplementa nemaju istu ulogu u brizi o zdravlju.
Kada čujemo „masnoće“, često pomislimo da ih treba izbegavati. Međutim, EPA i DHA pripadaju omega-3 masnim kiselinama koje učestvuju u važnim procesima u organizmu. Njihovi poznati izvori su masna riba i ulje algi.
Riba kao deo raznovrsne ishrane može doprineti zdravlju srca, naročito kada zameni manje povoljne izbore na jelovniku. To, međutim, ne znači da svima treba dodatak ribljeg ulja.
Shutterstock
Šta je sa povišenim trigliceridima?
Određeni omega-3 preparati na recept koriste se za snižavanje veoma visokih triglicerida, uz ishranu i prema proceni lekara. Suplement iz slobodne prodaje nije automatska zamena za takvu terapiju.
Pri čitanju deklaracije važno je razlikovati ukupnu količinu ribljeg ulja od količine EPA i DHA. Natpis „1.000 mg ribljeg ulja“ ne znači nužno i toliko omega-3 masnih kiselina.
Za krvni pritisak i masnoće u krvi važni su i kretanje, umeren unos soli, kvalitetna ishrana i redovne kontrole. Visoke doze omega-3 nemojte uvoditi samostalno, jer kod nekih osoba mogu povećati rizik od poremećaja srčanog ritma.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar