TRUDNICE, OVAKO ĆETE NAJLAKŠE PREGURATI VRUĆINE Ovih 8 saveta donosi trenutno olakšanje tokom tropskih dana

Visoke letnje temperature mogu biti posebno iscrpljujuće tokom trudnoće. Zbog hormonalnih promena, povećanog volumena krvi i ubrzanog rada organizma, mnoge buduće mame imaju osećaj da im je vruće čak i kada drugima nije. Kada tome dodamo tropske dane, nije čudno što umor i nelagodnost postaju još izraženiji.

Dobra vest je da nekoliko jednostavnih navika može značajno da olakša svakodnevicu i pomogne da se lakše podnesu letnje vrućine.

1. Neka stopala dišu

Ako su vam noge otečene, birajte udobne sandale ili obuću sa otvorenim prstima. Kad god imate priliku, rashladite stopala u hladnoj vodi – to će brzo doneti osećaj olakšanja.

2. Nosite laganu odeću od prirodnih materijala

Pamuk i lan najbolji su izbor tokom leta. Široke haljine, tunike i lanene pantalone omogućavaju koži da diše, a isti materijali preporučuju se i za posteljinu.

3. Sprej sa vodom uvek pri ruci

Mala bočica sa vodom ili osvežavajući sprej za lice može biti pravo spasenje. Nekoliko prskanja po licu i vratu dovoljno je da se odmah osećate prijatnije.

Shutterstock

4. Ne izlazite bez zaštite od sunca

Koža je tokom trudnoće često osetljivija nego inače, pa je krema sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim obavezna. Šešir i boravak u hladu dodatno će vas zaštititi od jakog sunca.

5. Ventilator može biti najbolji saveznik

Mali ručni ventilator u torbi ili obična lepeza mogu biti od velike pomoći kada ste napolju ili čekate u redu. Kod kuće rashladite prostoriju ventilatorom ili klimom podešenom na prijatnu temperaturu.

6. Pijte dovoljno vode

Hidratacija je jedna od najvažnijih stvari tokom leta. Pijte vodu tokom celog dana, a ako možete, smanjite unos kofeina jer može doprineti dehidrataciji. Povremena kugla sladoleda takođe može biti prijatno osveženje.

Shutterstock/screenshot

7. Iskoristite prednosti vode

Ako vam lekar nije savetovao drugačije, plivanje ili lagane vežbe u vodi odličan su način da se rashladite i rasteretite zglobove, koji su tokom trudnoće pod većim opterećenjem.

8. Isprobajte male trikove za brzo rashlađivanje

Kada vam postane nepodnošljivo vruće, rashladite zglobove hladnom vodom, stavite vlažan peškir na potiljak ili podignite noge na nekoliko minuta. Nekada je i kratka pauza u rashlađenoj prostoriji dovoljna da se osećate mnogo bolje.

Iako letnje vrućine mogu biti izazovne, uz malo planiranja i nekoliko jednostavnih trikova moguće je učiniti trudnoću prijatnijom. Ukoliko primetite vrtoglavicu, jaku malaksalost, znake dehidratacije ili druge tegobe koje ne prolaze, obavezno se obratite svom ginekologu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)