Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NAPITAK ZA "ČIŠĆENJE" DEBELOG CREVA PIJU UMESTO VEČERE Stručnjaci kažu da samo jedan sastojak zaista ima smisla
Pixabay.com
Na društvenim mrežama već godinama kruže recepti za napitke koji navodno "čiste" debelo crevo i izbacuju toksine iz organizma. Najčešće sadrže limun, jabukovo sirće, cimet, med i peršun, a preporučuje se da se piju uveče umesto večere. Međutim, stručnjaci upozoravaju da većina tvrdnji o njihovom dejstvu nema naučnu potvrdu.
Jedan sastojak zaista može da pomogne
Od svih sastojaka koji se najčešće nalaze u ovakvim receptima, peršun je jedini koji sadrži vlakna, i upravo ona mogu doprineti redovnijem pražnjenju creva.
Ipak, količina vlakana u šaci svežeg peršuna je veoma mala – oko jednog grama. Odrasloj osobi je dnevno potrebno oko 25 do 30 grama vlakana, pa se na ovaj napitak ne može računati kao na rešenje za probleme sa varenjem.
Shutterstock
Šta zapravo znači "čišćenje" debelog creva?
Zdravo debelo crevo ne zahteva detoks napitke. Organizam se prirodno oslobađa štetnih materija zahvaljujući radu jetre i bubrega, dok je za redovno pražnjenje creva najvažnija ishrana bogata vlaknima, dovoljan unos tečnosti i svakodnevno kretanje.
Drugim rečima, ne postoji dokaz da ovakvi napici "izbacuju toksine" iz organizma.
Zašto jabukovo sirće nije najbolji izbor pred spavanje?
Iako ga mnogi smatraju zdravim dodatkom ishrani, jabukovo sirće je kiselo i kod osoba koje imaju gorušicu ili refluks može pogoršati tegobe ako se pije neposredno pre odlaska na spavanje.
Ukoliko ga koristite, stručnjaci savetuju da bude razblaženo u čaši vode i da se konzumira uz obrok ili ranije tokom dana.
Freepik.com
Šta zaista pomaže kod zatvora?
Za zdravu probavu mnogo su korisnije namirnice bogate vlaknima, kao što su:
- suve šljive,
- ovsene mekinje,
- pasulj,
- cvekla,
- integralne žitarice,
- voće i povrće.
Uz to je važno piti dovoljno vode i svakodnevno biti fizički aktivan.
Ako zatvor traje duže vreme, javlja se krv u stolici ili neobjašnjiv gubitak telesne težine, potrebno je obratiti se lekaru, umesto oslanjanja na "detoks" napitke.
Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za savet lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar