Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
BUDITE SE IZMEĐU 2 I 3 UJUTRU? Lekari objašnjavaju kada je to normalno, a kada bi trebalo da se javite lekaru
Shutterstock
Mnogi ljudi su bar jednom otvorili oči usred noći, pogledali na sat i primetili da je između dva i tri ujutru. Iako ovakvo buđenje može biti neprijatno, stručnjaci ističu da ono nije uvek razlog za brigu. Tokom noći prolazimo kroz više ciklusa spavanja, a pred kraj svakog ciklusa san postaje plići, pa su kratka buđenja sasvim normalna. Problem nastaje kada se ona ponavljaju iz noći u noć, dugo traju ili utiču na svakodnevno funkcionisanje.
Shutterstock
Kada je buđenje normalno?
Prema stručnjacima za spavanje, većina ljudi se tokom noći nakratko probudi više puta, ali vrlo brzo ponovo zaspi i ujutru se toga uopšte ne seća. Takva kratka buđenja predstavljaju normalan deo ciklusa spavanja i sama po sebi nisu znak bolesti.
Shutterstock
Šta može da izazove buđenje između 2 i 3 ujutru?
Uzroci mogu biti različiti. Među najčešćima su stres i anksioznost, koji povećavaju budnost organizma i otežavaju nastavak sna. Na kvalitet sna mogu uticati i kasni obroci, alkohol, kofein, neredovan ritam spavanja ili hormonske promene.
Kod nekih osoba uzrok mogu biti i zdravstvena stanja poput apneje u snu, problema sa štitastom žlezdom, noćnog mokrenja ili drugih poremećaja koji remete san. Zbog toga je važno posmatrati i druge simptome koji se eventualno javljaju.
Freepik.com
Kada bi trebalo da potražite pomoć?
Lekari savetuju da se obratite izabranom lekaru ukoliko se budite gotovo svake noći u isto vreme, teško ponovo zaspite, tokom dana ste izrazito umorni ili imate probleme sa koncentracijom i raspoloženjem.
Pregled je posebno važan ako se noćna buđenja javljaju uz glasno hrkanje, prekide disanja tokom sna, osećaj gušenja, lupanje srca ili druge tegobe koje mogu ukazivati na poremećaj spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje.
Kako da poboljšate kvalitet sna?
Stručnjaci preporučuju odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme svakog dana, izbegavanje kofeina i alkohola u večernjim satima, kao i ograničavanje korišćenja telefona i drugih ekrana neposredno pre odlaska u krevet.
Ako se ipak probudite usred noći, pokušajte da ne gledate u sat i ne posežete odmah za telefonom. Mirno disanje i opuštanje često pomažu da se san prirodno nastavi. Ukoliko se problem ponavlja nedeljama ili narušava kvalitet života, najbolje je potražiti savet lekara kako bi se utvrdio pravi uzrok i odredio odgovarajući način lečenja.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar