Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
DA LI LETI ZAISTA TREBA DA PIJETE VITAMINE? Šta ima smisla piti, a šta slobodno preskočite
Pexels.com
Dolaskom toplijih dana mnogi se pitaju da li treba nastaviti sa uzimanjem vitamina i suplemenata ili je raznovrsna letnja ishrana sasvim dovoljna. Stručnjaci ističu da univerzalnog odgovora nema – dok su pojedini dodaci ishrani korisni određenim grupama ljudi, većini zdravih osoba nisu neophodni ako se hrane raznovrsno.
Freepik.com
Magnezijum može biti od pomoći tokom vrućina
Visoke temperature i pojačano znojenje dovode do gubitka tečnosti i minerala, među kojima je i magnezijum. Njegov manjak može da izazove grčeve u mišićima, umor i osećaj iscrpljenosti, naročito kod osoba koje mnogo vežbaju ili rade na otvorenom.
Ipak, pre nego što posegnete za suplementima, pokušajte da ga unesete kroz ishranu. Bademi, semenke bundeve, lisnato zeleno povrće, indijski orah i avokado predstavljaju odlične prirodne izvore ovog minerala.
Pexels.com
Vitamin D nije svima potreban
Iako leti provodimo više vremena na suncu, to ne znači da svi imaju dovoljno vitamina D. Osobe koje najveći deo dana borave u zatvorenom prostoru, redovno koriste kreme sa visokim zaštitnim faktorom ili izbegavaju sunce mogu i dalje imati njegov nedostatak.
Lekari savetuju da se odluka o uzimanju vitamina D donese tek nakon laboratorijskih analiza i konsultacije sa stručnjakom, a ne preventivno i na svoju ruku.
Pixabay.com
Omega-3 i dalje imaju značajnu ulogu
Omega-3 masne kiseline spadaju među suplemente čije su koristi potvrđene brojnim istraživanjima. One doprinose zdravlju srca i krvnih sudova, podržavaju rad mozga i učestvuju u regulisanju upalnih procesa.
Ukoliko retko jedete masnu ribu poput lososa, sardine ili skuše, razgovarajte sa lekarom o tome da li bi suplementacija mogla biti korisna za vas.
Pixabay.com
Na koje suplemente mnogi nepotrebno troše novac?
Tokom leta većina ljudi kroz sveže voće i povrće unese dovoljno vitamina C, pa dodatne visoke doze uglavnom nisu potrebne zdravim osobama.
Ni multivitaminski preparati nisu rešenje za svakoga. Ako se hranite raznovrsno, njihova korist može biti veoma ograničena, dok preteran unos pojedinih vitamina, poput vitamina A, može imati i neželjene posledice.
Stručnjaci takođe napominju da popularni suplementi kolagena nemaju dovoljno dokaza da sami po sebi podmlađuju kožu. Mnogo važniji za njen izgled su kvalitetna ishrana, dovoljan unos proteina, zaštita od sunca, vitamin C i dobar san.
Hrana je i dalje najbolji izbor
Sezonsko voće i povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje i druge kvalitetne namirnice obezbeđuju organizmu vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse koje nijedan suplement ne može u potpunosti da zameni.
Zbog toga stručnjaci poručuju da dodaci ishrani treba da budu podrška samo kada za njima postoji stvarna potreba, a ne deo svakodnevne rutine bez jasnog razloga. Raznovrsna ishrana i zdrave životne navike i dalje ostaju najbolji saveznik dobrog zdravlja tokom leta.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar