Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
MISLITE DA MAGNEZIJUM NE MOŽE DA ŠKODI? Ove osobe bi morale da budu posebno oprezne
Freepik.com
Magnezijum je jedan od najpopularnijih suplemenata današnjice. Mnogi ga koriste zbog grčeva u mišićima, umora, stresa ili problema sa spavanjem, verujući da ne može da škodi jer je reč o mineralu koji je organizmu neophodan.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da magnezijum nije bezazlen za sve ljude i da u određenim situacijama njegova upotreba zahteva dodatni oprez.
Freepik.com
Osobe sa bolestima bubrega moraju biti posebno oprezne
Bubrezi imaju ključnu ulogu u izbacivanju viška magnezijuma iz organizma. Kada njihova funkcija nije potpuno očuvana, može doći do nakupljanja ovog minerala u krvi.
U težim slučajevima previsok nivo magnezijuma može izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe, zbog čega se osobama sa bubrežnim problemima savetuje konsultacija sa lekarom pre uzimanja suplemenata.
Shutterstock
Može uticati na dejstvo pojedinih lekova
Stručnjaci ističu da magnezijum može stupiti u interakciju sa određenim lekovima.
Posebno se upozorava na pojedine antibiotike, lekove za osteoporozu i neke terapije za srčane bolesti, jer magnezijum može smanjiti njihovu apsorpciju ili promeniti efekat lečenja.
Shutterstock
Previše magnezijuma može izazvati neprijatne simptome
Iako je nedostatak magnezijuma česta tema, ni preteran unos nije poželjan.
Mučnina, dijareja, bolovi u stomaku, slabost i pad krvnog pritiska samo su neki od simptoma koji se mogu javiti kod prekomernog unosa ovog minerala.
Freepik.com
Nije svakome potreban suplement
Nutricionisti podsećaju da se magnezijum prirodno nalazi u velikom broju namirnica, uključujući orašaste plodove, semenke, integralne žitarice, mahunarke i zeleno lisnato povrće.
Zbog toga mnogi ljudi dovoljne količine unose kroz ishranu i nemaju potrebu za dodatnim suplementima.
Pexels.com
Samoinicijativno uzimanje nije uvek najbolja ideja
Poslednjih godina magnezijum se često preporučuje za gotovo svaki problem, od stresa do nesanice. Međutim, stručnjaci naglašavaju da suplementi ne bi trebalo da se koriste bez razloga i bez procene stvarnih potreba organizma.
U pojedinim slučajevima laboratorijske analize mogu pokazati da dodatni unos uopšte nije potreban.
Koristan mineral, ali uz meru
Magnezijum ima važnu ulogu u radu mišića, nervnog sistema i mnogim drugim funkcijama organizma. Ipak, činjenica da je koristan ne znači da je pogodan za svakoga i u neograničenim količinama.
Zato stručnjaci savetuju oprez i podsećaju da je najbolji pristup uvek uravnotežena ishrana i uzimanje suplemenata samo kada za to postoji stvarna potreba.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar