DA LI JE SOK OD POMORANDŽE ZAISTA ZDRAV? Nutricionisti otkrivaju šta se dešava ako ga pijete svaki dan

Sok od pomorandže je za mnoge nezaobilazan deo doručka. Osvežavajući je, pun vitamina i mnogi veruju da je jedan od najzdravijih napitaka koje možete popiti ujutru.

Ipak, nutricionisti upozoravaju da stvari nisu baš tako jednostavne. Iako ima određene zdravstvene prednosti, svakodnevno konzumiranje soka od pomorandže može imati i neke mane.

Shutterstock

Bogat je vitaminima

Jedna čaša soka od pomorandže sadrži veliku količinu vitamina C, ali i druge važne nutrijente. U jednoj čaši ima približno: oko 112 kalorija, oko 26 grama ugljenih hidrata, vitamin C koji pokriva više od dnevnih potreba, kalijum - važan za srce, folnu kiselinu - pomaže rastu i obnavljanju ćelija.

Nutricionisti ističu da ove hranljive materije mogu doprineti jačem imunitetu, zdravlju srca i boljoj hidrataciji organizma.

Problem je u šećeru

Međutim, postoji i druga strana priče. Kada se pomorandže cede u sok, gubi se većina vlakana, koja su važna za varenje i stabilan nivo šećera u krvi.

Zbog toga sok od pomorandže sadrži koncentrisanu količinu prirodnih šećera koji se brzo apsorbuju u organizmu. To može dovesti do: naglog skoka šećera u krvi, dodatnih kalorija, bržeg osećaja gladi.

Shutterstock

Može pomoći zdravlju

Istraživanja pokazuju da umerena konzumacija prirodnih voćnih sokova može imati i pozitivne efekte. Neke studije povezuju konzumiranje soka od pomorandže sa: boljom regulacijom krvnog pritiska, smanjenjem upala u organizmu, manjim rizikom od pojedinih hroničnih bolesti. Takođe može pomoći hidrataciji, posebno tokom toplih dana ili kada ste bolesni.

Može oštetiti zube

Nutricionisti upozoravaju i na još jedan problem – kiselost. Sok od pomorandže je prilično kiseo i ako se pije često, može postepeno oštetiti zubnu gleđ, posebno ako se konzumira svakodnevno.

Koliko je zapravo zdravo piti

Stručnjaci savetuju umerenost.

Najbolje je:

• birati 100% prirodni sok bez dodatog šećera
• piti ga uz obrok, a ne samostalno
• ograničiti količinu na oko pola čaše dnevno

Takođe, mnogi nutricionisti preporučuju da je cela pomorandža ipak bolji izbor, jer sadrži vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)