NAJGORA JUTARNJA GREŠKA A SKORO JE SVI PRAVE Salo se lepi na stomak, a šećer u krvi naglo skače

Jutro je jedno od najvažnijih doba dana za organizam, ali zbog žurbe i brojnih obaveza mnogi ljudi preskaču doručak. Stručnjaci upozoravaju da upravo ta navika može biti jedna od najgorih jutarnjih grešaka za zdravlje. Iako mnogi misle da će preskakanjem doručka uneti manje kalorija, efekat može biti potpuno suprotan.

Unsplash.com

Zašto je preskakanje doručka problem

Lekari objašnjavaju da preskakanje prvog obroka može dovesti do povećanja nivoa insulina u krvi, što vremenom pogoršava insulinsku rezistenciju.

Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska ističe da ova navika može dovesti do nagomilavanja masnog tkiva oko stomaka, takozvane abdominalne gojaznosti. To je posebno rizično za decu i tinejdžere, ali i za odrasle. Povišen nivo insulina takođe može negativno uticati na koncentraciju, pažnju i nivo energije tokom dana.

Rizik od dijabetesa i srčanih bolesti

Preskakanje doručka može povećati i rizik od ozbiljnijih zdravstvenih problema. Studija objavljena u časopisu Diabetes Care pokazala je da osobe sa dijabetesom tipa 2 koje preskaču doručak imaju veći rizik od naglih skokova nivoa glukoze tokom dana.

Profesor Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu navodi da ova navika može pogoršati funkciju beta ćelija koje proizvode insulin i dodatno povećati nivo šećera u krvi.

Shutterstock

Zašto je doručak važan

Doručak pomaže organizmu da pokrene metabolizam i stabilizuje nivo šećera u krvi. Zbog toga stručnjaci savetuju da dan započnete uravnoteženim obrokom koji sadrži proteine, vlakna i zdrave masti.

Čak i jednostavan doručak može pomoći telu da ima više energije, bolju koncentraciju i stabilniji nivo šećera tokom dana. Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet. Za sve zdravstvene dileme i odluke konsultujte se sa svojim lekarom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)