NAJZDRAVIJA RIBA ZA MOZAK I SRCE, A KOŠTA MANJE OD 500 DINARA Lekari je preporučuju bar dva puta nedeljno

Oslić je jedna od onih namirnica koje često potcenjujemo, a zapravo nude izuzetne zdravstvene benefite. Iako se u prodavnicama najčešće traže losos, pastrmka ili tuna, lekari i nutricionisti ističu da je upravo oslić jedna od najzdravijih riba za mozak i srce, a njegova cena je i dalje pristupačna – često manja od 500 dinara.

Shutterstock

Reč je o nemasnoj morskoj ribi sa veoma niskom energetskom vrednošću, zbog čega se preporučuje i osobama koje vode računa o telesnoj težini ili imaju povišen holesterol. Sto grama oslića sadrži oko 80 odsto vode, vrlo malo masti i čak 17 grama kvalitetnih proteina. Upravo zbog toga spada u dijetetske namirnice koje mogu često da se nađu na trpezi.

Oslić je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, krvnih sudova i mozga. Redovno konzumiranje ove ribe može doprineti snižavanju lošeg holesterola, boljoj koncentraciji i opštem osećaju vitalnosti. Pored toga, sadrži vitamine B1 i B2, kao i minerale poput kalijuma, kalcijuma i fosfora, koji su važni za kosti i nervni sistem.

Freepik.com

Njegovo belo, meko i lako svarljivo meso čini ga odličnim izborom i za decu i za starije osobe, ali i za sve one koji imaju osetljiv želudac. Najčešće se priprema pečenjem, prženjem ili kao sastojak riblje čorbe i brodeta, a zahvaljujući blagom ukusu lako se uklapa uz razne priloge i začine.

Lekari preporučuju da se riba jede najmanje dva puta nedeljno, a oslić je savršen primer kako zdrava ishrana ne mora da bude skupa. Ako tražite namirnicu koja istovremeno čuva srce, jača mozak i ne opterećuje kućni budžet – oslić je izbor koji s pravom nosi titulu jedne od najzdravijih riba na našem tržištu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)