OVO JE NAJBOLJE VOĆE KOJE MOŽE DA POMOGNE U MRŠAVLJENJU Lagano, osvežavajuće i puno vitamina C!

U moru saveta za mršavljenje — od strogih dijeta do čudotvornih napitaka — često se gubi mera. Međutim, tvrdi se da postoji jedno voće koje može da bude prijatelj vašoj liniji — uz malo realističnih očekivanja.

Shutterstock

Šta kažu zagovornici „grejpfrut dijete“

Voće o kome se priča je grejpfrut — koji, zahvaljujući visokom procentu vode (oko 90 %), vlaknima, vitaminima (posebno C) i flavonoidima poput naringenina, navodno pomaže ubrzanju metabolizma. 

Shutterstock

Navodi se da redovna konzumacija grejpfruta — čak i bez rigoroznih dijeta — može da podstakne sagorevanje telesne masti i olakša gubitak kilograma. 

Kako bi to trebalo da funkcioniše

Preporučuje se da jedete ceo plod (ne samo sok), jer vlakna iz pulpe pomažu da se duže osećate sito i pomažu regulisanju šećera u krvi. 

Pexels.com

Idealno je da pola grejpfruta pojedete 20–30 minuta pre obroka — tada enzimi u telu lakše „pripreme teren“ za varenje. 

Još bolji efekat daje kombinacija grejpfruta sa proteinima (jaja, piletina, sir …), kao i balansiran plan ishrane — što bi trebalo da doprinese boljoj regulaciji apetita i ubrzanom sagorevanju masti. 

Freepik.com

Na čemu treba biti realan — i na šta obratiti pažnju

I dok je ideja o „voću koje topi salo dok spavate“ primamljiva, stručnjaci i drugi članci iz oblasti ishrane naglašavaju da ništa ne može da zameni uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. 

Pexels.com

Voće — pa i grejpfrut — je svakako zdrav dodatak jer donosi vlakna, vitamine i minerale, ali sam po sebi nije magično sredstvo za drastično mršavljenje. Ono može da pomogne da se osećate sito, da reguliše apetit, da doprinese boljoj probavi i povoljnijem metabolizmu — ali nema garancije da ćete bez promena u celokupnim navikama brzo ili značajno izgubiti kilograme.

Zaključak: grejpfrut — dobar dodatak, ali ne i čudo

Grejpfrut svakako može da bude koristan deo vaše ishrane: hidrira, puni vlaknima, pomaže varenje i može doprineti osećaju sitosti. Ako ga jedete pametno — npr. pola ploda pre obroka, uz proteine, i u okviru raznovrsne ishrane — sasvim je moguće da primetite razliku u apetitu, energiji i manjim gramima.

Ipak, nemojte ga gledati kao čarobnu formulu za skidanje sala preko noći. Kao i uvek — stvar je u celokupnom pristupu: uravnoteženoj ishrani, povremenoj ili redovnoj fizičkoj aktivnosti i zdravim navikama.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)