JUTARNJI ILI VEČERNJI TRENING Kako pronaći idealan raspored za vaše telo

Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od ponedeljka“ početi da vežbate, pa niste sigurni da li je bolje ustati ranije i vežbati pre posla ili sačekati da se dan smiri pa trenirati uveče? Istina je da i jutarnji i večernji trening imaju svoje prednosti — sve zavisi od vašeg ritma, energije i navika. Važno je da se osećate dobro, da trening postane deo dana koji vas puni snagom, a ne iscrpljuje.

Shutterstock

Prednosti jutarnjeg treninga

Jutarnji satovi često su idealni za uspostavljanje rutine — kada trenirate čim ustanete, manje je šanse da odlažete. Taj način ima i dugoročnu prednost: vežbanje u jutro može da podstakne metabolizam da radi duže tokom dana, dok oslobađanje endorfina već na startu doprinosi boljem raspoloženju. 

Međutim, nije sve savršeno — neki ljudi osećaju pad energije tokom dana nakon jutarnjeg treninga, pa bi mogli da se suoče s “umornim” periodom posle podne. 

Freepik.com

Snaga večernjeg treninga

Za one čija energija “raste” kako dan prolazi, večernji termin može biti vrlo funkcionalan. Telo je tokom dana “zagrejano” aktivnostima, mišići su spremniji, cirkulacija bolja, što može doprineti većoj efikasnosti.

Takođe, večernji trening pomaže da se oslobodite stresa nagomilanog tokom dana — pokret može poslužiti kao svojevrsna “čišćenje” uma i tela pred noć. 

Koji termin odabrati – to zavisi od vas

Najvažnije pravilo: svaki trening koji radite – dobar je trening. Ako ste osoba kojoj prija da započne dan energično i koja želi da “riješi” plan za mesec – jutro ima smisla. Ako ste psihički i fizički aktivniji kasnije tokom dana, večernji termin može Vam doneti bolje rezultate.

Bitno je slušati svoje telo, pratiti ritam, i ne forsirati ono što loše “leži”

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)