U svetu fitnesa i zdravog života, pojavljuje se novi hit – proteinska voda. Napitak koji kombinuje hidrataciju i protein postaje sve popularniji među sportistima, rekreativcima, ali i onima koji žele da podrže telo bez klasičnih šejkova i bogatih kaloričnih obroka.
Freepik.com
Šta je proteinska voda?
Proteinska voda je jednostavan koncept: voda (najčešće flaširana, prirodna ili mineralna) u koju je dodat kvalitetan protein (npr. whey, protein graška ili zrnca biljnih proteina), uz malo ili bez masnoća i ugljenih hidrata. Ukusi su lagani, često sa voćnim aromama, i namenjena je onima koji žele protein bez teškog napitka.
Zašto je ljudi biraju?
- Praktičnost: može se nositi svuda – u torbi, na poslu, posle treninga.
- Oporavak mišića: protein pomaže u obnovi mišića posle fizičkog napora.
- Kontrola apetita: osećaj sitosti dolazi s proteinom, a bez osećaja “težine” koju imaju neki šejkovi.
Na šta treba obratiti pažnju?
- Sastav: neki napici imaju veštačke arome ili zaslađivače koji možda nisu idealni za svakoga.
- Prekomeran unos proteina: ukoliko već unosite dovoljne količine iz hrane, dodavanje proteinske vode “sve vreme” može opteretiti bubrege ili narušiti ravnotežu ishrane.
- Zamena obroka: ovo nije kompletan obrok – faliće masti, ugljeni hidrati i vlakna koja su važna za energiju i zdravlje creva.
Proteinska voda može biti sjajan dodatak vašoj dnevnoj rutini – posebno kada ste aktivni, kada vam se žuri, ili kada želite da podignete unos proteina bez bogate hrane. Ali ne radi se o čaroliji koja zamenjuje dobru ishranu.
Ako razmišljate da probate – izaberite verziju s čistim sastojcima, ne prema mirisu i reklami, nego prema potrebama vašeg tela. Probajte kao deo šireg režima ishrane i vežbe, i videćete da li je trend za vas.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar