SAD JE VREME ZA PROMENE Evo kako da izgradite zdrave navike i unesete energiju u vaš život

Kako se približavamo oktobru, jesen polako preuzima glavnu ulogu – sve miriše na bundeve i cimet, ormari se pune toplim tonovima, a mnogi od nas osećaju novi talas motivacije i inspiracije. Stručnjaci kažu da to nije slučajno – radi se o tzv. „efektu novog početka“.

Freepik.com

Terapeuti objašnjavaju da ovaj efekat funkcioniše kao „čista stranica“: trenutak u kome ostavljamo staro iza sebe i postavljamo nove ciljeve.

Jesen se, zbog asocijacije na početak školske godine, doživljava kao snažna vremenska prekretnica, čak i kada odavno nismo u školskim klupama. Zato je upravo sada savršen trenutak da uvedete zdrave navike koje će vam olakšati ostatak godine.

Počnite od svojih vrednosti

Pre nego što uvedete novu rutinu, važno je da razmislite šta vam je zaista važno. Zapišite svoje vrednosti i ciljeve, kao i granice koje želite da postavite. To će biti vaša mapa puta koja vas usmerava i pomaže da se držite novih navika.

Negujte veze s ljudima

Kako dani postaju kraći, a vreme tmurnije, socijalne veze dobijaju još veći značaj. Lurie savetuje da napravite mali ritual – organizujte mesečni ručak sa komšijama, okupite prijatelje u šetnji ili pokrenite zajedničku aktivnost. Kada je termin već upisan u kalendar, manja je šansa da ćete ga preskočiti.

Shutterstock

Krećite se – makar i 20 minuta dnevno

Fizička aktivnost ne mora da bude velika promena. Već i svakodnevna šetnja od 20 minuta, posebno ujutru ili pred zalazak sunca, može doneti ogroman benefit – više dnevnog svetla, svež vazduh i bolju koncentraciju. Ako živite na mestu sa malo sunca, svetlosne lampe mogu biti odlična pomoć protiv sezonskih promena raspoloženja.

Shutterstock

Naučite nešto novo

Jesen je idealno vreme da krenete na kurs, upišete radionicu ili savladate veštinu koju ste dugo odlagali. Osim što ćete osvežiti svakodnevicu, upoznaćete i nove ljude sa sličnim interesovanjima.

Zaključak: Umesto da jesen doživljavate kao kraj, posmatrajte je kao novi početak. Male, promišljene promene mogu doneti više energije, bolju organizaciju i veću sreću tokom hladnijih meseci.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)