Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
GORUŠICA VAS MUČI POSLE SVAKOG OBROKA? Ovih 8 namirnica mogu da ublaže neprijatno pečenje
Shutterstock
Neprijatan osećaj pečenja u grudima, vraćanje kiseline i nelagodnost nakon obroka poznati su mnogima. Gorušica se najčešće javlja kada se želudačna kiselina vraća u jednjak, a određene namirnice i navike mogu dodatno pogoršati simptome.
Iako se mnogi odmah okreću lekovima, promene u svakodnevnoj ishrani mogu pomoći u ublažavanju tegoba. Pojedine namirnice su manje kisele, sadrže manje masti i obično se lakše podnose.
1. Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice bogate su vlaknima i predstavljaju dobar izbor za doručak. Pomažu održavanju sitosti, a obrok koji nije previše mastan može smanjiti verovatnoću pojave gorušice.
Freepik.com
2. Banane
Banane su voće sa relativno niskom kiselošću, zbog čega ih mnogi ljudi sa osetljivim želucem dobro podnose. Mogu biti praktična užina ili dodatak doručku.
Pixabay.com
3. Đumbir
Đumbir se tradicionalno koristi za ublažavanje mučnine i problema sa varenjem. Ipak, ne deluje jednako kod svih, a veće količine kod nekih osoba mogu čak pojačati gorušicu.
Freepik.com
4. Zeleno povrće
Brokoli, spanać, tikvice i zelena salata sadrže malo masti i mogu biti deo obroka koji ne opterećuje varenje. Najbolje ih je pripremati bez mnogo ulja i jakih začina.
Freepik.com
5. Dinja i lubenica
Zbog visokog sadržaja vode i relativno niske kiselosti, dinja i lubenica mogu biti prijatniji izbor od citrusnog voća. Ipak, prevelike porcije mogu izazvati nelagodnost.
Freepik.com
6. Piletina i riba
Nemasni izvori proteina, poput piletine bez kože i ribe, često su bolji izbor od masnog i prženog mesa. Kuvanje, pečenje i priprema na pari preporučljiviji su od pohovanja.
Shutterstock
7. Krompir i pirinač
Kuvani krompir i pirinač mogu biti deo laganog obroka. Važno je izbegavati velike količine masnoće, teške sosove i pržene priloge.
Shutterstock
8. Jogurt sa manje masnoće
Jogurt sa manjim procentom mlečne masti nekim osobama može prijati. Međutim, ako primetite da vam mlečni proizvodi izazivaju kiselinu, nemojte ih forsirati.
Jedna navika može napraviti veliku razliku
Shutterstock
Pored izbora hrane, važan je i način na koji jedemo. Preobilni obroci, brzo jedenje i odlazak u krevet odmah nakon večere mogu pogoršati simptome.
Stručnjaci zato savetuju manje obroke i izbegavanje ležanja najmanje dva do tri sata nakon jela.
Važno je znati da nijedna namirnica ne može garantovano zaustaviti gorušicu. Ako se tegobe ponavljaju više puta nedeljno, otežavaju gutanje ili se pogoršavaju, potrebno je obratiti se lekaru.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar