ZABORAVITE SAVRŠENO ISPLANIRAN DAN Jedna mala navika može da vam promeni čitavu rutinu

Koliko puta ste napravili savršen dnevni raspored, a onda ga napustili čim se pojavila prva neplanirana obaveza? Problem često nije u nedostatku discipline, već u tome što pokušavamo da uklopimo život u previše kruta pravila.

Jednostavnije rešenje može biti takozvana navika-oslonac. To je nešto što već svakodnevno radite, poput ispijanja jutarnje kafe, pranja zuba ili zatvaranja laptopa, za šta vezujete novu, malu naviku.

Pravilo glasi: „Kada završim ono što već radim, uradiću jednu malu stvar koja mi koristi.“

Shutterstock

Tako posle jutarnje kafe možete da zapišete plan za taj dan, nakon odgovaranja na mejlove da se protegnete, a posle pranja zuba da pročitate nekoliko stranica knjige. Postojeća radnja postaje podsetnik, pa više ne morate da razmišljate kada ćete pronaći vreme.

Počnite samo od jedne navike

Najveća greška je pokušaj da se preko noći promene jutro, radni dan i veče. Izaberite jednu naviku i ponavljajte je nedelju ili dve. Ona treba da bude toliko mala da možete da je izvedete čak i kada ste umorni ili u žurbi.

Shutterstock

Na primer:

• Kada ustanete, otvorite prozor i udahnite nekoliko puta.
• Posle ručka prošetajte pet minuta.
• Kada završite posao, pustite omiljenu pesmu.
• Posle tuširanja pripremite odeću za ujutru.
• Kada legnete, zapišite jednu lepu stvar iz tog dana.

Cilj nije savršenstvo, već doslednost. Kada neku naviku preskočite, ne morate da čekate ponedeljak ili početak novog meseca. Jednostavno joj se vratite sledećeg dana.

Kada prva postane prirodna, možete da uvedete još dve – jednu za jutro, jednu za radni deo dana i jednu za veče. Tako se rutina gradi polako, bez osećaja da je postala još jedna obaveza koju morate savršeno da ispunite.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)