Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NIJE SAMO VODA SPAS TOKOM VRUĆINA Ovih 5 napitaka odlično hidrira organizam i vraća energiju
Freepik.com
Tokom vrelih letnjih dana organizam se pojačano znoji, zbog čega brže gubi vodu i važne minerale. Iako je obična voda i dalje najbolji izbor za svakodnevnu hidrataciju, postoje i drugi napici koji mogu doprineti nadoknadi tečnosti i osvežiti organizam. Stručnjaci ističu da je važno birati napitke bez mnogo dodatog šećera i alkohola, kako bi telo što lakše održalo ravnotežu tečnosti.
Shutterstock
Kokosova voda
Kokosova voda prirodno sadrži elektrolite poput kalijuma, kao i manje količine natrijuma i magnezijuma, zbog čega je mnogima omiljen izbor nakon boravka na suncu ili fizičke aktivnosti. Možete je piti samu ili je pomešati sa kiselom vodom i nekoliko kapi limete za dodatno osveženje.
Voćni smuti
Smuti pripremljen od sezonskog voća može biti odličan način da unesete više tečnosti, ali i vitamina, minerala i vlakana. Borovnice, breskve, jagode, lubenica ili banana u kombinaciji sa jogurtom, mlekom ili biljnim napitkom predstavljaju lagan i ukusan izbor za doručak ili užinu tokom leta.
Voda sa voćem i začinskim biljem
Ako vam je obična voda dosadila, osvežite je kriškama limuna, krastavca, lubenice ili jagoda i dodajte nekoliko listića nane ili bosiljka. Nakon nekoliko sati u frižideru voda će poprimiti prijatnu aromu, što mnogima olakšava da tokom dana unesu više tečnosti.
Hladni biljni čajevi
Ledeni biljni čajevi bez dodatog šećera odličan su izbor kada želite da se rashladite. Nana, kamilica, hibiskus ili matičnjak mogu se pripremiti unapred, ohladiti i poslužiti uz krišku limuna ili pomorandže. Osim što osvežavaju, doprinose i ukupnom dnevnom unosu tečnosti.
Domaći napitak sa elektrolitima
Posle treninga ili dužeg boravka na visokim temperaturama organizmu, osim vode, mogu biti potrebni i elektroliti. Jednostavan domaći napitak možete napraviti od vode ili kokosove vode, malo prirodnog soka od pomorandže i prstohvata soli, a po želji dodati i kašičicu meda ili nekoliko listića sveže nane.
Ne zaboravite da voda ostaje najvažnija
Bez obzira na izbor napitka, stručnjaci naglašavaju da voda i dalje predstavlja osnovu dobre hidratacije. Ako primetite pojačanu žeđ, tamniju boju urina, glavobolju, vrtoglavicu ili izražen umor, to mogu biti prvi znaci da organizmu nedostaje tečnosti i da je potrebno što pre nadoknaditi izgubljenu vodu. Tokom letnjih vrućina redovan unos tečnosti jedan je od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja i dobrog osećaja.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar