Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
AKO ZASPITE ČIM SPUSTITE GLAVU NA JASTUK, TO NIJE UVEK DOBAR ZNAK Stručnjaci upozoravaju na problem koji mnogi ignorišu
Shutterstock
Mnogi ljudi veruju da je sposobnost da zaspu čim legnu u krevet znak dobrog sna i zdravog organizma. Međutim, stručnjaci upozoravaju da brzo tonjenje u san nije uvek razlog za zadovoljstvo i da ponekad može ukazivati na ozbiljan nedostatak odmora.
Iako se čini kao prednost kada vam je potrebno svega nekoliko minuta da zaspite, telo na taj način često šalje poruku da mu je san preko potreban.
Shutterstock
Koliko je vremena normalno da zaspite?
Prema mišljenju stručnjaka za spavanje, prosečnoj osobi je obično potrebno između 10 i 20 minuta da utone u san. Ako zaspite gotovo istog trenutka kada legnete, moguće je da ste tokom dana bili previše umorni ili da duže vreme ne spavate dovoljno.
Povremeno brzo uspavljivanje nije razlog za brigu, ali ako se to dešava svakodnevno, trebalo bi obratiti pažnju na kvalitet sna.
Pixabay.com
Telo pokušava da nadoknadi manjak sna
Kada organizam ne dobija dovoljno odmora tokom noći, javlja se takozvani „dug sna“. Telo tada koristi svaku priliku da što pre zaspi i nadoknadi propuštene sate odmora.
Upravo zato osobe koje redovno spavaju premalo često zaspu gotovo trenutno, čak i kada nisu planirale da odmore.
Shutterstock
Obratite pažnju na ove simptome
Ako tokom dana osećate pospanost, teško se koncentrišete, često zijevate ili imate potrebu za dremkom, moguće je da vaš organizam ne dobija dovoljno kvalitetnog sna.
Stručnjaci navode da umor ne mora uvek biti posledica napornog dana, već i znak da san nije dovoljno dug ili kvalitetan.
Freepik.com
Kako da poboljšate kvalitet sna?
Redovan odlazak na spavanje, izbegavanje telefona i drugih ekrana pred odlazak u krevet, kao i smanjenje unosa kofeina u večernjim satima mogu doprineti boljem odmoru.
Takođe, preporučuje se da spavaća soba bude provetrena, tiha i dovoljno zamračena kako bi organizam lakše ušao u fazu dubokog sna.
Kada je vreme za razgovor sa lekarom?
Ukoliko se budite umorni uprkos dovoljno sati sna, imate problema sa disanjem tokom noći ili se tokom dana borite sa izraženom pospanošću, stručnjaci savetuju konsultaciju sa lekarom.
San je jedan od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja, pa signale koje vam telo šalje ne bi trebalo zanemarivati. Ponekad upravo ono što smatramo dobrom navikom može biti upozorenje da je organizmu potreban kvalitetniji odmor.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar