OVA TRI MLEČNA PROIZVODA BI TREBALO IZBEGAVATI Stručnjaci upozoravaju

Mlečni proizvodi često se smatraju važnim delom svakodnevne ishrane jer su bogati kalcijumom, proteinima i drugim hranljivim materijama. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nisu svi mlečni proizvodi jednako dobri za organizam, naročito ako se konzumiraju često ili u velikim količinama. Pojedine vrste mogu imati više šećera, masti ili dodataka nego što se na prvi pogled čini.

U nastavku su tri mlečna proizvoda za koja nutricionisti savetuju da ih konzumirate oprezno ili u manjoj meri.

Shutterstock

Jogurti sa raznim dodacima

Jogurti sa voćnim ukusima, aromama ili raznim dodacima često deluju kao zdrava užina, ali u mnogim slučajevima sadrže veliku količinu dodatog šećera i aditiva. Zbog toga njihov nutritivni sastav ponekad više podseća na desert nego na klasičan mlečni proizvod. Stručnjaci preporučuju da birate običan jogurt bez dodataka i da sami dodate voće ako želite prirodniji ukus.

Freepik.com

Mlečni proizvodi bez masti

Mnogi veruju da su proizvodi sa oznakom „bez masti“ ili „light“ najbolji izbor, ali oni često sadrže dodatke poput skroba ili drugih sastojaka koji poboljšavaju teksturu. Takvi proizvodi ponekad ne zasite organizam dovoljno, pa mogu dovesti do povećanog apetita i unosa dodatnih kalorija tokom dana.

Masna pavlaka i kremasti sirevi

Pavlaka i slični kremasti proizvodi bogati su mastima i kalorijama, zbog čega ih treba koristiti umereno. Ako se konzumiraju često, mogu opteretiti varenje i doprineti povećanju telesne težine. Nutricionisti zato savetuju da birate varijante sa nižim procentom masti i da ih koristite kao dodatak jelima, a ne kao svakodnevnu osnovu obroka.

Shutterstock

Umerenost je najvažnija

Stručnjaci naglašavaju da mlečne proizvode ne treba potpuno izbaciti iz ishrane, već ih treba birati pažljivo i konzumirati umereno. Prirodni fermentisani proizvodi, poput običnog jogurta ili kiselog mleka bez dodataka, često su bolji izbor jer sadrže korisne bakterije koje doprinose zdravlju crevne flore.

Uravnotežena ishrana, čitanje deklaracija i izbor što prirodnijih proizvoda mogu vam pomoći da iz mlečnih namirnica uzmete ono najbolje – bez nepotrebnih dodataka koji mogu opteretiti organizam.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)