Naslovna Zdravlje

KAKO DA SAČUVATE ZDRAVLJE KAD VREME "POLUDI" Od minusa do prolećnih temperatura

Nakon jutarnjih temperatura oko nule, pa čak i ispod nje u pojedinim krajevima Srbije, ove srede nas očekuje pravo prolećno iznenađenje – do 15, pa i 16 stepeni. Uz to, u košavskom području i dalje će duvati jak, ponegde i olujni jugoistočni vetar, dok se u Timočkoj Krajini zadržava tmurno i hladnije vreme.

Ovakve nagle temperaturne razlike predstavljaju pravi stres za organizam. Telo se praktično preko noći prilagođava novim uslovima, a to može izazvati umor, glavobolju, pad imuniteta, bolove u zglobovima i promene raspoloženja.

Zašto nam nagle promene vremena smetaju?

Kada temperatura skoči za 10 i više stepeni u roku od 24 sata, dolazi do naglih promena krvnog pritiska i širenja krvnih sudova. Vetar dodatno isušuje sluzokožu, pa smo podložniji prehladama i respiratornim infekcijama. Organizam troši više energije da bi održao ravnotežu, zbog čega se javlja osećaj iscrpljenosti.

Kako da lakše prebrodite temperaturni šok?

1. Slojevito oblačenje je ključno
Jutro i veče su i dalje hladni, dok je tokom dana toplije. Najbolje rešenje je slojevita garderoba koju možete skidati ili dodavati po potrebi.

2. Hidratacija je važnija nego što mislite
Topliji vazduh i vetar ubrzavaju gubitak tečnosti. Pijte dovoljno vode, čak i ako nemate osećaj žeđi.

3. Ojačajte imunitet prirodno

Čaj od đumbira, limun, med i sezonsko voće pomoći će organizmu da se lakše prilagodi promenama.

4. Ne preskačite laganu fizičku aktivnost
Brza šetnja na svežem vazduhu poboljšava cirkulaciju i pomaže telu da se prilagodi vremenskim oscilacijama.

5. Obratite pažnju na pritisak i hronične tegobe
Osobe koje imaju problema sa pritiskom, srcem ili sinusima trebalo bi da budu posebno oprezne tokom vetrovitih dana.

Vetar dodatno iscrpljuje

Košava, koja će potrajati do petka, može izazvati nervozu, nesanicu i pad koncentracije. Zato je važno da sebi obezbedite dovoljno sna i izbegavate dodatni stres. Nagla promena vremena ne mora da vas izbaci iz ravnoteže. Uz malo pažnje prema sopstvenom telu i nekoliko jednostavnih navika, organizam će se lakše prilagoditi i ostati stabilan – bez obzira na to da li je jutros bilo minus, a danas popodne skoro proleće.

BONUS VIDEO: