Naslovna Zdravlje

DOKTORKA ZA MENOPAUZU OBJASNILA: Šta zaista pomaže kada hormoni polude

Milica Maksimović

06.02.2026. 08:12

DOKTORKA ZA MENOPAUZU OBJASNILA: Šta zaista pomaže kada hormoni polude

Youtube PrintScreen/Dr Louise Newson

Jedna od najvećih zabluda o perimenopauzi i menopauzi jeste da postoji jedno univerzalno rešenje koje pomaže svima. Internet je prepun saveta, ali istina je jednostavna: ne postoji pristup koji odgovara svakoj ženi. Ipak, ono oko čega se svi stručnjaci slažu jeste sledeće – hormonska terapija (HRT) nije čarobni štapić koji rešava sve tegobe. Ona jeste važna, ali bez promena životnih navika često nije dovoljna.

O tome otvoreno govori i Dr Luiz Njuzon, jedna od najpoznatijih stručnjakinja za menopauzu u Velikoj Britaniji, koja je učestvovala i u dokumentarcu Dejvine Mekol „Seks, mitovi i menopauza“, filmu koji je promenio način na koji se o ovoj temi govori u javnosti.

Iako se više od decenije bavi menopauzom i ima 55 godina, dr Njuzon priznaje da se i sama suočava sa izazovima – čak i u pokušajima da dobije adekvatnu hormonsku terapiju. To, kako kaže, pokazuje koliko je ženama i dalje teško da dobiju pravu podršku, piše Hello.

Holistički pristup – hormoni su tek početak

„Ništa nije prirodnije od prirodnih hormona, jer imaju istu strukturu kao oni koje naše telo proizvodi“, objašnjava dr Njuzon. Ali njen pristup ne staje tu. Nakon što se hormoni dovedu u ravnotežu, ona sa pacijentkinjama razgovara o:

ishrani

suplementima

navikama poput pušenja i alkohola

snu

mentalnom zdravlju

odnosima i stresu

„Ne možete ženi koja ima moždanu maglu, bolove u zglobovima i hroničan umor samo reći da mora više da vežba i manje pije. To ne funkcioniše. Tek kada se telo hormonski stabilizuje, ima smisla uvoditi promene.“

Shutterstock

Šta sama radi da bi ublažila simptome?

Iako priznaje da njen ritam nije realan za svaku ženu, dr Njuzon deli navike koje joj pomažu da održi ravnotežu.

Meditacija

„Moj um je stalno aktivan i često se budim noću. Meditacija mi pomaže da zaspim i da se umirim. Naučila sam sama – bez pritiska da to radim ‘ispravno’.“

Vežbanje i kretanje

Vežba jogu više od 20 godina, svako jutro po 20–30 minuta. Redovno šeta i provodi vreme napolju, jer, kako kaže, boravak u prirodi ima ogroman uticaj na mentalno zdravlje.

Disanje

„Disanje je jedna od retkih stvari koju uvek možemo da kontrolišemo. Pomaže kod anksioznosti, stresa i napetosti.“

Bez kofeina

Zbog hormonski povezanih migrena, u potpunosti je izbacila kofein. Umesto kafe pije toplu vodu sa limunom, izbegava prerađenu hranu i ograničava šećer.

San

„San je ključan.“ Meditacija pred spavanje joj pomaže, a koristi i pametni prsten za praćenje kvaliteta sna. Iako ne spava dugo, san joj je dubok i kvalitetan.

Poruka za kraj

Iskustvo dr Luiz Njuzon potvrđuje ono što mnoge žene osećaju – menopauza nije samo hormonski problem, već životna faza koja zahteva razumevanje, strpljenje i podršku. Hormoni pomažu, ali prava promena dolazi tek kada telo, um i svakodnevne navike rade zajedno.

BONUS VIDEO:

Imate komentar?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)
Tagovi:
zdravlje ishrana stres joga menopauza perimenopauza Dr Luiz Njuzon hormonska terapija (HRT) hormonske promene