KEFIR DIJETA ZA 7 DANA Skida kilograme brzo, ali nije za svakoga

Kefir dijeta je jedna od onih o kojoj se uvek iznova priča – posebno posle praznika, kada mnogi žele da se „resetuju“, rasterete stomak i smanje nadutost. Ovaj plan ishrane zasniva se na kefiru, fermentisanom mlečnom napitku koji važi za pravog saveznika creva.

Kefir je bogat dobrim bakterijama, pomaže varenju, može da smanji nadutost i doprinese osećaju lakoće u telu. Upravo zbog toga mnogi ga koriste kao kratkotrajni način da „odmore“ organizam, ali važno je znati – nije namenjen dugoročnoj primeni.

Shutterstock

Kako funkcioniše kefir dijeta?

Kefir dijeta se obično sprovodi najviše sedam dana. Tokom tog perioda kefir je glavna namirnica, a uz njega se dodaju male količine jednostavne, lagane hrane.

Najčešće se kombinuje sa:

krastavcem ili zelenom salatom,

kuvanim krompirom,

jabukama ili drugim blagim voćem.

Dnevno se unosi oko 1–1,5 litara kefira sa niskim procentom masti, raspoređenog u više manjih obroka. Hrana treba da bude jednostavna, bez prženja, šećera i teških začina.

Shutterstock

Zašto je ljudi vole?

Oni koji su je probali kažu da:

smanjuje nadutost,

olakšava pražnjenje creva,

daje osećaj „čistijeg“ stomaka,

može dovesti do brzog pada telesne težine (uglavnom vode).

Važno je naglasiti da brzi gubitak kilograma ne znači trajno mršavljenje. Veći deo tog gubitka odnosi se na tečnost i sadržaj iz digestivnog trakta.

Ko treba da bude oprezan?

Ovakav režim nije preporučljiv deci, tinejdžerima, trudnicama, osobama sa hroničnim bolestima, kao ni svima koji imaju problem sa ishranom ili oslabljen imunitet. Kefir dijeta ne bi trebalo da se koristi kao način „kažnjavanja tela“, već isključivo kao kratka pauza – i to uz zdrav razum.

Kefir dijeta može pomoći nekima da se osećaju lakše i rasterećenije, ali nije čarobno rešenje. Najbolje rezultate daje kada je deo šire, uravnotežene ishrane, a ne ekstremnog režima. Ako vam telo traži pauzu – poslušajte ga. Ako traži snagu i energiju – nemojte ga uskraćivati.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)