OVO ODMAH SPUŠTA ŠEĆER U KRVI Košta malo, a doktori kažu da je zlata vredno

Zvuči neverovatno, ali postoji namirnica koja može u momentu da spusti šećer u krvi, a pritom je jeftina, dostupna svima i lako se uklapa u svakodnevnu ishranu. Reč je o zelenom lisnatom povrću, a posebno se izdvaja – spanać.

Ova namirnica godinama je zapostavljena, iako lekari stalno upozoravaju koliko može biti korisna, naročito za one koji imaju problema sa povišenim šećerom ili žele da ga drže pod kontrolom.

Pixabay.com

Zašto je baš spanać toliko moćan?

Stručnjaci objašnjavaju da zeleno lisnato povrće deluje kao prirodna kočnica za nagle skokove glukoze u krvi. Spanać je bogat vlaknima, a ona usporavaju apsorpciju šećera i pomažu organizmu da lakše reguliše nivo energije tokom dana. Osim spanaća, odličan izbor su i kupus, blitva i zelena salata, naročito kada se kombinuju sa proteinima.

Trik koji pravi razliku

Prava stvar se dešava kada se lisnato povrće jede zajedno sa namirnicama bogatim proteinima. Jogurt, sveži sir, jaja, nemasno meso ili čak kašika putera od kikirikija mogu dodatno da stabilizuju šećer i spreče nagle padove i skokove koji iscrpljuju organizam. Ova kombinacija ne zahteva nikakve skupe preparate, dijete ili posebne režime ishrane – sve je jednostavno i svima dostupno.

Shutterstock

Još jedan jednostavan savet

Lekari savetuju i takozvanu „voćnu vodu“. U običnu vodu dodajte kriške limuna ili krastavca i ostavite da odstoji nekoliko sati ili preko noći. Ovakva voda može doprineti boljoj hidrataciji i lakšoj kontroli šećera tokom dana.

Ne ignorišite signale tela

Pojačana žeđ, suva usta, umor, učestalo mokrenje, nagla glad ili neobjašnjiv gubitak kilograma često su prvi znaci da šećer nije u ravnoteži. Mnogi ih zanemare, a upravo tada male promene u ishrani mogu napraviti ogromnu razliku.

Dok mnogi traže komplikovana rešenja, priroda je već ponudila najjednostavnije. Spanać i drugo zeleno povrće mogu biti saveznik zdravlja, a redovno konzumiranje ovih namirnica pomaže da šećer ostane pod kontrolom – bez muke i bez velikih troškova. Ponekad je baš ono najobičnije ono što najviše pomaže.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)